Đây là lý do vì sao chị em “mê mệt” tập plank mỗi ngày

30/04/2020 06:56

(Kiến Thức) - Plank là bài tập khá đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng to lớn trong việc có một vòng eo thon gọn. Bên cạnh đó, plank còn có một loạt lợi ích khác nữa khiến chị em dù lười đến đâu cũng nỗ lực tập plank mỗi ngày.

Hà Nguyễn (Theo Healthcorps)

@{ WContent wContent = wContents.get(0); }

@components.block.ContentTitle(wContent)

Plank là một trong những bài tập cốt lõi tốt nhất. Ảnh: wefit.

Plank sẽ phát huy tác dụng của nó một cách tốt nhất khi được tập kết hợp cùng các bài tập luyện tim mạch và sức mạnh. Ảnh: laodong.

Tập plank sẽ giúp cải thiện tư thế của bạn. Ảnh: meredithcorp.

Bên cạnh đó, tập plank giúp củng cố cột sống, cải thiện các cơ bắp chính và cơ bụng. Ảnh: blogspot.

Đặc biệt, tập plank sẽ giúp bạn giảm đau lưng và tăng cường sức khỏe của toàn bộ lưng. Nó giúp căn chỉnh các đốt sống, giúp loại bỏ căng thẳng không cần thiết ở vùng cột sống. Ảnh: huonganhyoga.

Không giống như một số bài tập chỉ đơn giản là cải thiện sức mạnh của cơ bắp, plank giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn. Ảnh: blogspot.

Bài tập plank cải thiện các nhóm cơ ở bả vai, vai, cơ đùi sau, ngón chân và xương đòn giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn, linh hoạt hơn. Ảnh: lacongaithattuyet.