Vitamin A rất cần thiết cho nhiều quá trình trong cơ thể của bạn, bao gồm duy trì thị lực lành mạnh, đảm bảo chức năng bình thường của hệ thống miễn dịch và các cơ quan trong cơ thể.
Những thực phẩm giàu vitamin A là gan, khoai lang, sữa, các chế phẩm từ sữa, rau xanh rậm lá, bí đỏ, mơ khô, cà chua, trứng và trứng luộc, xoài, cà rốt…
Một trong những lý do mà bạn nên bổ sung vitamin A hàng ngày là vì nó tốt cho thị lực: Vitamin A giúp cho các tế bào trong một loạt cấu trúc của mắt luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn rất quan trọng đối với sự biến đổi ánh sáng thành các tín hiệu thần kinh trong võng mạc, giúp võng mạc nhận biết được các hình ảnh khi thiếu ánh sáng. Nếu thiếu vitamin A, khả năng nhìn của mắt lúc ánh sáng yếu sẽ bị giảm.
Giảm nguy cơ ung thư: Trong các nghiên cứu quan sát, ăn một lượng cao vitamin A dưới dạng beta-carotene có liên quan đến giảm nguy cơ một số loại bệnh như ung thư cổ tử cung, phổi và bàng quang.
Hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh: Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự bảo vệ cơ thể bạn.
Giảm nguy cơ bị mụn trứng cá: Thiếu vitamin A có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá vì nó gây ra sự sản xuất quá mức protein keratin trong nang lông của bạn. Các loại thuốc chứa vitamin A thường được sử dụng để điều trị mụn trứng cá nặng.
Hỗ trợ sức khỏe xương: Các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh khi bạn có tuổi là protein, canxi và vitamin D. Tuy nhiên, việc bổ sung đủ vitamin A cũng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương.
Thúc đẩy chức năng sinh sản lành mạnh: Vitamin A rất cần thiết cho việc duy trì một hệ thống sinh sản khỏe mạnh ở cả nam giới và phụ nữ, cũng như đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển bình thường của phôi thai trong thai kỳ. Ảnh: Internet.
