Cân nặng của bạn lên xuống thất thường. Việc cân nặng dao động liên tục là một dấu hiệu cho thấy chế độ ăn kiêng giảm cân mà bạn đang theo dường như không hiệu quả với bạn.
Thay vì tự hỏi cơ thể mình không ổn ở điểm nào, mình áp dụng sai ở chỗ nào, bạn nên lắng nghe cơ thể mình và ăn uống một cách điều độ.
Bạn bị ám ảnh bởi béo phì. Mỗi sáng tỉnh dậy, suy nghĩ đầu tiên của bạn là "Mình có tăng cân không?". Liên tục đứng lên cân và để cho cân nặng quyết định tâm trạng cả ngày hôm đó của bạn thực sự là một dấu hiệu nguy hiểm: Việc ăn kiêng đã chiếm trọn tâm trí của bạn rồi.
Thay vào đó, hãy kiểm tra cảm giác vừa vặn của quần áo để nhận biết sự thay đổi của cơ thể. Khi bạn lắng nghe cơ thể thường xuyên, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh thực ra không khó.
Bạn không thể ngừng suy nghĩ về thực phẩm. Đầu óc bị lấp đầy bởi những câu hỏi như mình có thể ăn gì, đã hấp thụ bao nhiêu calo, có thể ăn bánh sinh nhật không... cho thấy bạn bị ám ảnh bởi chuyện ăn kiêng.
Hãy bỏ chế độ ăn hiện tại để thay đổi suy nghĩ của bản thân về thực phẩm. Bạn cần phải tận hưởng cuộc sống, trong đó bao gồm cả thức ăn.
Bạn bị ám ảnh bởi việc đếm lượng calo. Chế độ ăn kiêng có bạn khởi phát từ một nguyên tắc rất đơn giản, kiểu như tiêu thụ 1800 calo/ngày. Nhưng sau một thời gian, bạn tự vạch ra cho mình cả một núi gạch đầu dòng những món "được ăn" và "không được ăn", rồi thì đủ các quy tắc kiểu như: Không ăn sau 7h tối, không ăn đường trừ một miếng socola đen; Món quà vặt duy nhất được ăn là hạnh nhân, 2 lần tập thể thao/ngày....
Bạn già nhanh hơn. Ăn kiêng không phải là lý do chính khiến bạn bị thiếu protein nhưng chính cách bạn ăn lại có thể gây ra điều này. Nếu không chọn đúng các loại thực phẩm nên ăn, có thể bạn sẽ không đảm bảo được lượng protein vào cơ thể. Khi cơ thể không được cung cấp đủ protein, nó sẽ phá vỡ các protein lưu trữ trước đó để tồn tại. Điều đó có thể dẫn đến hậu quả là bạn thấy mình già đi nhanh chóng.
Không còn cảm giác vui vẻ, tận hưởng cuộc sống nữa. Những cuộc phiêu lưu ngẫu hứng, các bữa tiệc tùng, kỳ nghỉ cùng gia đình khiến bạn căng thẳng vì không dám ăn những đồ ăn tuyệt vời ở đó. Bạn gọi đấy là cuộc sống sao? Nếu như không thể tận hưởng những khoảnh khắc đẹp nhất của cuộc sống, bạn ăn kiêng để làm gì nhỉ?
Bạn bị rụng tóc, móng tay giòn, khô da, mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn. Đó là do cơ thể bạn đang bị thiếu chất béo một cách trầm trọng. Đây cũng là một trong những dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi bị thiếu chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết, các hoạt động trong cơ thể cũng có thể bị rối loạn, điều này có ảnh hưởng rất lớn đến chu kì kinh nguyệt.
Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, choáng váng. Đó có thể là do bạn đang bị thiếu máu. Cơ thể chúng ta chủ yếu được cung cấp sắt từ thịt động vật. Nếu bạn ăn kiêng đúng cách, bạn cũng có thể tránh được nguy cơ thiếu máu. Nhưng ngược lại, nếu ăn kiêng không đúng cách, quá trình hấp thu sắt vào máu sẽ khó khăn hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau đầu, choáng váng hoặc thường xuyên mệt mỏi.
