Mojito dưa hấu (100 calo). Toàn bộ một ngày ăn kiêng của bạn có nguy cơ đi tong chỉ vì những ly cocktail giàu năng lượng mà ít dinh dưỡng. Vì vậy, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài đồ uống sành điệu nhưng vẫn tốt cho sức khỏe. Bắt đầu với ly mojito Cuba. Thay vì đường, hãy dùng một cái chày hoặc muỗng lớn bằng gỗ để nhẹ nhàng nghiền dưa hấu với lá bạc hà tươi. Thêm chút rượu rum và sô đa cho một ly mojito ngọt ngào với chỉ một nửa lượng calo bình thường.
Margarita đơn giản (170 calo). Bỏ qua hỗn hợp xi rô sặc sỡ và bạn sẽ cắt giảm được hàng trăm calo từ loại cocktail Mexico này. Đong công thức cơ bản sau: một ly nhỏ tequila, một ít nước chanh để tạo vị và chút rượu cam. Lắc với đá và rót vào ly. Để vừa đủ, phụ nữ nên uống 1 ly và nam giới là 2 ly mỗi ngày.
Pina Colada "gầy" (229 calo). Rum kết hợp với hương vị dừa có thể giảm khoảng 300 calo cho một ly Pina Colada. Nguyên liệu chính của món này là đường, dừa trộn sữa: Đong một ly nhỏ rum dừa. Sau đó thêm dâu tây tươi, một chút xi-rô cây thùa và pha trộn với đá. Thưởng thức món cocktail đậm đà này trong một ly cocktail cao nhiệt đới, lượng calo của nó tương đương loại bánh quy xoắn.
Shochu Cosmo (70 calo). Bạn có thể tự chế một món cocktail siêu gầy thứ thiệt bằng cách thay vodka bằng rượu shochu. Một ly rượu này chỉ có khoảng 35 calo. Thêm vài giọt trái cây nam việt quất loại ăn kiêng, nước chanh tươi, nước cam, và sau đó lắc trong bình lắc martini. Loại coctail sành điệu này chỉ có lượng calo bằng một nửa loại cosmopolitan truyền thống.
Slim Berry Daiquiri (145 calo). Những trái dâu đơn giản, không trang trí có thể giúp một ly daiquiri dâu trở nên "mảnh dẻ". Hãy bắt đầu với 1 cốc dâu không đường tươi hoặc đóng hộp. Bạn sẽ có được hương vị dâu mãnh liệt với chỉ 50 calo, so với 255 calo trong xi-rô dâu. Thêm rượu rum, nước đá, và 1 muỗng cà phê chất tạo ngọt. Pha trộn chúng, bạn sẽ có một hỗn hợp lạnh, thơm ngon và không hề béo.
Gin và Tonic (75 calo). Bạn có biết rằng tonic có lượng calo nhiều gần bằng sô đa? Chuyển sang loại tonic ăn kiêng (diet tonic), bạn sẽ có một phiên bản "gầy" của ly cocktail yêu thích này. Nước khoáng có ga cũng là một lựa chọn để cắt giảm năng lượng - mặc dù có sự khác biệt bởi không có vị nhặng đắng của quinine trong sô đa. Trong trường hợp đó, bạn có thể "đánh lừa" hương vị với một vắt nước cốt chanh hoặc nước khoáng vị chanh.
Bellini (120 calo). Giảm lượng chất béo của một ly Bellini phong cách Ý bằng cách sử dụng chỉ 60ml nước đào đường, giảm 1/2 so với bình thường. Lắc cùng với khoảng 120ml rượu sâm banh và rót vào một chiếc ly thủy tinh xinh đẹp, có rãnh. Những người yêu thích rượu màu mimosa cũng có thể thử một thủ thuật để cắt giảm lượng calo: chỉ sử dụng một nửa số nước cam thông thường.
Fusion hương vị châu Á (90 calo). Rượu hương vị là một lựa chọn ngon để hạn chế hỗn hợp nước trái cây chứa lượng calo cao. Thử vodka gừng và nước chanh có ga để tạo sự hợp nhất của hương vị châu Á chỉ với 90 calo. Có thể cho thêm nước khoáng có vị trái cây nhưng không chứa calo.
Vodka trà đá (80 calo). Sự pha trộn giữa nước chanh và trà đá ngọt là món uống ưa chuộng của tay golf nổi tiếng Arnold Palmer, sẽ biến thành một loại cocktail phổ biến khi bạn thêm vào hỗn hợp này một ly vodka. Bạn có thể cắt giảm một nửa lượng calo trong món uống lạnh này bằng cách cho nước chanh ít calo và trà ngọt vị vodka..
Collins sả (90 calo). Thưởng thức món coctail Tom Collins nổi tiếng mà không có sự pha trộn của xi rô, đường và chất ngọt khác mà người pha chế thường xoáy vào cốc của bạn. Phiên bản "gầy" này bắt đầu với vodka vani, thay vì gin. Vani mang một hương vị ngọt ngào với rất ít calo. Thêm một chút nước chanh và tonic không calo, pha thêm hương vị sả, bạc hà, và vani.
Bí kíp chế coctail "gầy": Chọn nước trái cây tươi 100% chứ không phải loại pha sẵn. Dùng nước suối (nước có ga, sô đa không calo có hương vị) thay cho nước ngọt. Hạn chế thành phần và lưu ý: sự điều độ là chìa khóa cho vòng eo và sức khỏe của bạn.
Không nên: Thêm kem hoặc rượu mùi để trang trí, chúng làm tăng gấp đôi lượng calo trong một ly cocktail. Không pha nhiều loại thành phần trong một ly đồ uống, một ly trà đá Long Island có 7 thành phần chứa tới 700 calo(!). Không uống coctail sau bữa tối bởi nó thường có độ ngọt (tương tự với rượu vang ngọt).
Calo là đơn vị đo năng lượng, trong cơ thể người, mỗi tế bào, cơ quan đều cần một lượng calo nhất định để hoạt động. Nếu chúng ta đưa thừa calo vào cơ thể, chúng sẽ biến thành chất béo, làm chúng ta tăng cân và trở nên chậm chạp. Một trong những loại thực phẩm chứa nhiều calo nhất chính là rượu, bia, tác nhân khiến cánh đàn ông bị "bệnh" béo bụng.
