Những dinh dưỡng cần thiết cho một đôi chân thon thả là các loại vitamin A, vitamin E, kali, canxi, vitamin B, cellulose. Những dưỡng chất này, có chất cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho xương và da, có chất giúp giải độc tố hoặc giải phóng mỡ thừa.
Vừng. Cung cấp vitamin E, B1, canxi cần thiết cho cơ thể, hạt vừng còn chứa axit oleic có thể làm giảm cholesterol trong máu, tăng cường trao đổi chất vì vậy rất tốt cho giảm cân, giảm mỡ đùi. Mỗi ngày ăn một chút vừng có lợi cho giảm mỡ đùi.
Chuối rất giàu kali, có thể giúp đùi thon gọn, mỗi ngày nên ăn 2 hay 3 quả chuối và bớt khẩu phần ăn chính đi bạn sẽ có đôi chân như ý. Lưu ý chuối giàu kali nên không phù hợp với bệnh nhân đang chỉ định không được dùng muối hoặc đang bị phù nề.
Đậu đỏ rất giàu vitamin B1, B2, protein và khoáng chất, có tác dụng bổ máu, lợi tiểu, tiêu sưng và thúc đẩy hoạt động của tim . Thường xuyên ăn sẽ có tác dụng giảm phù thũng ở chân và giảm béo
Đu đủ là một loại trái cây rất giàu vitamin A, ngoài ra còn có vitamin C và canxi hòa tan. Chất papain có trong đu đủ, có thể phân giải chất béo thành các axit béo, y học hiện đại đã chứng mình đu đủ có chứa một loại enzyme có thể tiêu hóa protein, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Chú ý phụ nữ mang thai và người bị dị ứng không nên ăn đu đủ.
Táo chứa hàm lượng canxi cao hơn so với nhiều loại trái cây khác có tác dụng chuyển hóa và bài tiết muối dư thừa gây béo trong cơ thể. Táo rất giàu chất xơ, có thế kích thích sự vận động của dạ dày, đào thải cặn bã và giảm các chất độc hại đối với da.
Trứng giàu vitamin A và vitamin B2, vitamin A cho làn da chân của bạn mịn màng và mượt mà, vitamin B2 có thể loại bỏ mỡ thừa ở đùi.
Cần tây: Loại rau giàu dinh dưỡng, canxi, phốt pho và hàm lượng sắt cao, cần tây cũng rất giàu carotene và vitamin, rất có lợi cho sức khỏe. Thường xuyên ăn cần tây ngoài bổ sung canxi cho đôi chân, nó còn tốt cho tim và phổi.
Rau bina (rau chân vịt) sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết và khích thích tuần hoàn đưa máu và oxy đến chân bạn, khôi phục nguyên khí cho đôi chân, làm da mềm mượt, không khô ráp.
Rong biển chứa Vitamin A, B1, B2 và các khoáng chất, chất xơ, có tác dụng cân bằng và điều tiết chất lỏng trong cơ thể. Nếu muốn có đôi chân ngọc ngà, bạn đừng bỏ qua món ăn này.
Bắp cải rất giàu β-carotene, vitamin C, kali và canxi. Hàm lượng canxi trong 1 cốc nước bắp cải tương đương với lượng canxi của nửa cốc sữa. β-carotene và vitamin C là chất chống oxy hóa, được coi như thần dược của làm đẹp da.
Dưa hấu có thể bài trừ lượng muối dư thừa gây ra bép phì trong cơ thể mà đặc biệt là hiệu quả trong việc giảm lượng nước trữ ở đôi chân. Ngoài ra nó cũng rất giàu kali, giúp giảm béo và giúp cho đôi chân thon thả.
