Rong biển là một trong những nguồn giàu iốt nhất. Bạn có thể dùng rong biển để nấu canh cho bé.
Cá tuyết có khả năng chiết xuất iốt từ nước biển. Thực phẩm giàu iốt này còn chứa hàm lượng calo cao và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như axit béo omega 3, vitamin D, vitamin E, kali, folate và protein.
Uống sữa hàng ngày cũng đáp ứng được nhu cầu hàng ngày về iốt. Ngoài ra, sữa còn là nguồn vitamin D và canxi tốt.
Ăn tôm thường xuyên cung cấp cho trẻ các dưỡng chất như iốt, protein, canxi và các chất khoáng cần thiết khác.
Khoai tây nướng cũng chứa iốt cùng chất xơ, kali, khoáng chất và vitamin.
Thay vì sử dụng muối ăn, bạn có thể dùng muối Himalayan. Một nửa gram muối Himalayan cung cấp 250 microgam iốt.
Các loại mận khô cũng là nguồn iốt rất tốt. Chúng chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ và là một trong những thực phẩm giàu calo.
Ức gà tây vừa giàu iốt vừa nhiều kali, phốt pho, vitamin B và ít calo.
Trứng chứa iốt rất quan trọng cho sự phát triển trí tuệ và nhận thức ở trẻ sơ sinh. Một quả trứng luộc có chứa 12 microgram iốt.
Sữa chua là một sản phẩm giàu iốt tốt cho dạ dày. Bạn có thể thưởng thức bữa ăn sáng với cốc sữa chua trộn quả mọng.
Pho mát Cheddar giàu iốt nhưng có hàm lượng calo cao nên bạn chỉ nên ăn với số lượng vừa phải.
Ăn ngô sẽ giúp bạn tăng mức iốt trong cơ thể. Bạn có thể ăn ngô luộc hoặc thêm nó vào súp và salad. Ảnh: Boldsky.
