Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

Các biện pháp tự nhiên giúp giảm ngáy khi ngủ

04/07/2018 07:45

Không chỉ gây khó chịu, những người ngủ ngáy thường ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, có một số giải pháp tự nhiên có thể giúp bạn giảm ngáy.

Theo Vi Linh/VOV.VN
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Dầu bạc hà và mao lương hoa vàng: Đôi khi chứng ngáy khi ngủ xảy ra do một người bị nghẹt mũi. Tinh dầu bạc hà có thể giúp làm giảm tắc nghẽn các xoang và giảm đau họng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất được tìm thấy trong dầu bạc hà có rất nhiều đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống oxy hóa có nghĩa là nó cũng có thể chống nhiễm trùng đường hô hấp.
Dầu bạc hà và mao lương hoa vàng: Đôi khi chứng ngáy khi ngủ xảy ra do một người bị nghẹt mũi. Tinh dầu bạc hà có thể giúp làm giảm tắc nghẽn các xoang và giảm đau họng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất được tìm thấy trong dầu bạc hà có rất nhiều đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và chống oxy hóa có nghĩa là nó cũng có thể chống nhiễm trùng đường hô hấp.
Uống vitamin C: Vitamin C là phương thuốc tự nhiên để tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường sức khỏe đường hô hấp. Một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng ngáy là sự tắc nghẽn đường hô hấp. Bằng cách uống đủ vitamin C, bạn sẽ giúp làm sạch các xoang mũi và đường hô hấp. Một vài thực phẩm tốt nhất giàu vitamin C là bông cải xanh, cam, chanh, ớt chuông đỏ, đu đủ và quan trọng nhất là dứa.
Uống vitamin C: Vitamin C là phương thuốc tự nhiên để tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng cường sức khỏe đường hô hấp. Một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng ngáy là sự tắc nghẽn đường hô hấp. Bằng cách uống đủ vitamin C, bạn sẽ giúp làm sạch các xoang mũi và đường hô hấp. Một vài thực phẩm tốt nhất giàu vitamin C là bông cải xanh, cam, chanh, ớt chuông đỏ, đu đủ và quan trọng nhất là dứa.
Bạc hà lục và hạt cỏ cà ri: Tiêu hóa đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ và có thể là một trong những lý do khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn do ngáy ngủ. Bạc hà lục và hạt cỏ cà ri là các loại thảo dược kỳ diệu có thể chữa chứng ngáy gây ra bởi chứng khó tiêu hoặc bệnh axit ở đường tiêu hóa. Hơn nữa, cả hai đều làm giảm viêm bên trong cơ thể như viêm phế quản, nhiễm trùng mô và ho mãn tính.
Bạc hà lục và hạt cỏ cà ri: Tiêu hóa đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ và có thể là một trong những lý do khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn do ngáy ngủ. Bạc hà lục và hạt cỏ cà ri là các loại thảo dược kỳ diệu có thể chữa chứng ngáy gây ra bởi chứng khó tiêu hoặc bệnh axit ở đường tiêu hóa. Hơn nữa, cả hai đều làm giảm viêm bên trong cơ thể như viêm phế quản, nhiễm trùng mô và ho mãn tính.
Dầu bạch đàn: Bạch đàn trong y học thảo dược đã được biết đến có thể giảm viêm và cải thiện tình trạng hô hấp. Dầu bạch đàn cũng có thể chống nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và nấm, đồng thời giúp giữ cho đường hô hấp luôn sạch sẽ và ngăn ngừa chất nhầy.
Dầu bạch đàn: Bạch đàn trong y học thảo dược đã được biết đến có thể giảm viêm và cải thiện tình trạng hô hấp. Dầu bạch đàn cũng có thể chống nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và nấm, đồng thời giúp giữ cho đường hô hấp luôn sạch sẽ và ngăn ngừa chất nhầy.
Xem trọng lượng của bạn: Đôi khi trọng lượng dư thừa, đặc biệt là quanh cổ, có thể làm cho cổ họng trở nên hẹp hơn khi nằm xuống, do đó làm tăng khả năng ngáy. Những người thừa cân có nhiều khả năng ngáy hơn so với những người khác do thu hẹp đường hô hấp. Giảm cân có thể cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe đường hô hấp của bạn.
Xem trọng lượng của bạn: Đôi khi trọng lượng dư thừa, đặc biệt là quanh cổ, có thể làm cho cổ họng trở nên hẹp hơn khi nằm xuống, do đó làm tăng khả năng ngáy. Những người thừa cân có nhiều khả năng ngáy hơn so với những người khác do thu hẹp đường hô hấp. Giảm cân có thể cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe đường hô hấp của bạn.
Tạo độ ẩm: Nếu chứng ngáy của bạn là do nghẹt mũi hoặc dị ứng thì không khí khô có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Trong thực tế, không khí khô góp phần làm một người ngáy. Do cổ họng và màng mũi bị khô, tạo ra tắc nghẽn. Tắc nghẽn này hạn chế đường thở và tạo ra các mô rung, gây ra tiếng ngáy.
Tạo độ ẩm: Nếu chứng ngáy của bạn là do nghẹt mũi hoặc dị ứng thì không khí khô có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Trong thực tế, không khí khô góp phần làm một người ngáy. Do cổ họng và màng mũi bị khô, tạo ra tắc nghẽn. Tắc nghẽn này hạn chế đường thở và tạo ra các mô rung, gây ra tiếng ngáy.
Bỏ thuốc lá: Thuốc lá kích thích niêm mạc khoang mũi và cổ họng làm cho nó sưng lên và phát triển viêm. Khi đường mũi bị tắc nghẽn do hút thuốc lá thì sẽ khó thở qua mũi vì luồng không khí bị giảm. Ngay cả những người không hút thuốc nhưng hít khói thuốc từ những người hút thuốc khác có nhiều khả năng bị viêm mãn tính ở mũi và cổ họng, làm tăng nguy cơ ngáy.
Bỏ thuốc lá: Thuốc lá kích thích niêm mạc khoang mũi và cổ họng làm cho nó sưng lên và phát triển viêm. Khi đường mũi bị tắc nghẽn do hút thuốc lá thì sẽ khó thở qua mũi vì luồng không khí bị giảm. Ngay cả những người không hút thuốc nhưng hít khói thuốc từ những người hút thuốc khác có nhiều khả năng bị viêm mãn tính ở mũi và cổ họng, làm tăng nguy cơ ngáy.
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn: Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và các enzym làm giảm viêm bên trong cơ thể là cách tốt nhất để loại bỏ chứng ngáy. Dùng sản phẩm từ sữa ngay trước khi đi ngủ có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy của bạn vì nó để lại một lớp chất nhầy trong cổ họng và miệng sau đó làm tắc nghẽn đường hô hấp. Hơn nữa, tránh ăn những bữa ăn lớn ngay trước khi đi ngủ. Khi dạ dày của bạn chứa đầy thức ăn, nó sẽ đẩy mạnh cơ hoành và ảnh hưởng đến nhịp thở của bạn, khiến bạn dễ bị ngáy khi cần nhiều không khí hơn để hô hấp.
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn: Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và các enzym làm giảm viêm bên trong cơ thể là cách tốt nhất để loại bỏ chứng ngáy. Dùng sản phẩm từ sữa ngay trước khi đi ngủ có thể làm trầm trọng thêm chứng ngáy của bạn vì nó để lại một lớp chất nhầy trong cổ họng và miệng sau đó làm tắc nghẽn đường hô hấp. Hơn nữa, tránh ăn những bữa ăn lớn ngay trước khi đi ngủ. Khi dạ dày của bạn chứa đầy thức ăn, nó sẽ đẩy mạnh cơ hoành và ảnh hưởng đến nhịp thở của bạn, khiến bạn dễ bị ngáy khi cần nhiều không khí hơn để hô hấp.

Bạn có thể quan tâm

MC Hoàng Linh trước lùm xùm bị phạt

MC Hoàng Linh trước lùm xùm bị phạt

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Top tin bài hot nhất

Hé lộ danh tính gái xinh được ví như thiên thần sân cầu lông

Hé lộ danh tính gái xinh được ví như thiên thần sân cầu lông

17/07/2025 07:00
NASA tung ảnh Mặt trời gần nhất từng có, gây choáng ngợp

NASA tung ảnh Mặt trời gần nhất từng có, gây choáng ngợp

16/07/2025 14:40
Xuất thân bần nông, Chu Nguyên Chương trị quốc thế nào?

Xuất thân bần nông, Chu Nguyên Chương trị quốc thế nào?

17/07/2025 06:42
Hóa thạch lười đất khổng lồ có thể khiến lịch sử viết lại

Hóa thạch lười đất khổng lồ có thể khiến lịch sử viết lại

16/07/2025 12:20
Câu cá vớt được thanh kiếm cổ nghìn năm, cần thủ giật mình

Câu cá vớt được thanh kiếm cổ nghìn năm, cần thủ giật mình

16/07/2025 12:50

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: Số 70 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Số 54 Phạm Huy Thông, phường Hạnh Thông, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

DMCA.com Protection Status