Đau nhức ống cổ tay có thể do nhiều nguyên nhân và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu để lâu ngày, đau nhức cổ tay có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như sưng tấy, tổn thương thần kinh, thậm chí là đông máu. Bên cạnh việc đi khám bệnh định kỳ, hãy áp dụng những phương pháp giảm đau ống cổ tay dưới đây.
1. Bài tập kéo căng ống cổ tay. Đan các ngón tay vào nhau, bẻ lòng bàn tay ra ngoài, thực hiện kéo căng cổ tay, ống tay. Bạn nên thực hiện bài tập này thường xuyên, có thể ở nhà hay chỗ làm việc để giảm bớt cảm giác đau ống cổ tay khó chịu.
Nếu ống cổ tay bạn ngày càng đau nặng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được gợi ý các bài tập trị liệu chuyên sâu giúp giảm đau.
2. Massage với dầu olive ấm. Đây là một trong những phương pháp tự nhiên chữa đau ống cổ tay hiệu quả. Làm ấm dầu olive, dầu thầu dầu hoặc bất cứ loại dầu tự nhiên nào có sẵn trong lò vi sóng. Áp dụng dầu nóng lên chỗ đau và massage nhệ nhàng từ 15-20 phút.
Phương pháp này không chỉ cải thiện sự lưu thông máu mà còn giải phóng sự căng thẳng của cơ bắp và dây thần kinh.
3. Chườm đá lạnh. Hãy thử áp dụng một túi đá lạnh chườm lên vùng ống cổ tay để giảm đau và viêm. Nhiệt độ lạnh sẽ làm tê vết đau, giảm sưng. Lặp lại phương pháp này thường xuyên để giảm triệu chứng khó chịu của hội chứng đau ống cổ tay.
Lưu ý. Những phương pháp trên chỉ là giải pháp giảm đau tạm thời. Để điều trị dứt điểm chứng đau ống cổ tay, bạn phải thay đổi lối sống bằng cách ít gây áp lực lên ống cổ tay và bàn tay của bạn.
