Một trong số những biện pháp giảm đau bụng kinh là xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng. Điều này vừa giúp thư giãn cơ thể vừa khiến máu chảy đều hơn. (Nguồn: benhvienthucuc).
Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ và xoa đều theo chiều kim đồng hồ. Việc làm này cũng giúp hạn chế sự co thắt quá đột ngột của tử cung, từ đó giảm được những cơn đau. (Nguồn: ihph.org).
Một biện pháp phổ biến khác mà chị em phụ nữ thường chia sẻ với nhau khi tới kì kinh nguyệt là chườm nóng. Bạn có thể sử dụng túi chườm hoặc nhúng khăn vào nước ấm và chườm lên vùng bụng dưới, nằm nghỉ ngơi để làm dịu bớt cơn đau. (Nguồn: interest.com).
Vận động với những bài thể dục nhẹ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm đau hiệu quả trong ngày đèn đỏ. Lý do là khi tập thể dục, các cơ bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin - loại hormone có chức năng giảm đau. (Nguồn Thanhnien)
Một số động tác yoga cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả. Do đó, trong những ngày kinh nguyệt, những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp bạn xả stress, kích thích máu lưu thông, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn. (Nguồn Chuabenhtannhang)
Một điều quan trọng trong ngày đèn đỏ là bạn phải vệ sinh vùng kín sạch sẽ. Bạn có thể tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút sẽ giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả. (Nguồn Soha)
Bạn cũng có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối, sau đó massage bàn chân để giảm đau vì ở bàn chân có những huyệt liên quan đến vùng chậu. (Nguồn Suckhoegiadinh)
Bên cạnh đó, bạn cũng cần ăn uống hợp lý nếu muốn giảm được những triệu chứng mệt mỏi, đau bụng kinh. Những thực phẩm rất tốt cho chị em ngày đèn đỏ là sữa chua, trứng, ngải cứu, các loại hạt, ngũ cốc,...(Nguồn Phunukieuviet)
Các thực phẩm cần tránh bao gồm đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê... Nhiều trường hợp khi uống những đồ uống có chất kích thích vào ngày kinh nguyệt có thể gây đau bụng nhiều hơn. (Nguồn Soha)
Cách đơn giản nhất để giảm đau ngày đèn đỏ là uống thật nhiều nước. Lý do vì uống nước vừa có thể giúp bổ sung lượng nước mới mất đồng thời lại giải phóng muối và các chất điện giải trong cơ thể, do đó sẽ làm giảm tình trạng đau bụng. (Nguồn Petrotimes)
