Phải cho đường tiêu hóa nghỉ định kỳ: Cứ 10 ngày một lần, nên cho đường ruột nghỉ ngơi một ngày bằng cách chỉ nên ăn rau củ hoa quả tươi, và cũng chỉ nên ăn khoảng 70-80%.
Đây là ngày đường ruột được nghỉ ngơi và thải nốt các chất cặn bã còn dư thừa. Tuy nhiên nếu ai đường huyết không ổn định, không được áp dụng biện pháp này.
Ăn tối cố định: Dù bận rộn thế nào thì cũng nhất định phải ăn tối đúng giờ. Sau khi ăn không được làm việc luôn, cần vận động như đi lại nhẹ nhàng khoảng 15 phút để hỗ trợ tiêu hóa.
Không được ăn no trước khi đi ngủ: Nếu thấy đói chỉ nên ăn chút hoa quả hoặc uống cốc sữa ấm là được. Việc ăn nhiều vào buổi tối sẽ khiến gia tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Dùng tinh dầu ngâm chân: Đây là cách rất tốt giúp cải thiện khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của đường tiêu hóa.
Cách làm: Dùng nước nóng khoảng 40 độ C, thêm khoảng 6-7 giọt tinh dầu thông ngâm chân trong khoảng 10 phút nhằm tăng cường lưu thông máu, kích thích các huyệt đạo.
Không được ăn một món: Tức ba bữa chính trong ngày không nên chỉ ăn một món ăn hay một loại thực phẩm.
Tốt nhất nên đa dạng hóa thức ăn sẽ giúp ích cho việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.
Không thức đêm, duy trì tinh thần tốt. Cố gắng duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm. Buổi tối nên đi ngủ trước10 giờ 30.
Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ, không nên dùng điên thoại trước khi ngủ.
Duy trì sự vận động: Mỗi ngày nên vận động 1 giờ đồng hồ với các môn thể thao phù hợp với từng người như bơi, chạy bộ, tập yoga, thái cực quyền, khiêu vũ...
Vào mùa Đông, thời tiết lạnh giá những người có tiền sử bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.... cần thận trọng, tốt nhất khi có ánh mặt trời ấm áp mới nên ra khỏi nhà vận động.
