Đi tiêu giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn khó đi tiêu do táo bón, nó có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe khác. Trong trường hợp này, một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giải cứu bạn và đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động tốt. (Ảnh: Shutterstock)
1. Trà thảo mộc. Một tách trà thảo mộc thực sự có thể giúp đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Bạn có thể thêm một số loại thảo mộc nhuận tràng như psyllium và nha đam để giảm tình trạng táo bón. (Ảnh: Shutterstock)
Mặc dù những lợi ích của những loại thảo mộc này đã được nhấn mạnh trong nhiều năm, nhưng tốt nhất bạn nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng chúng. (Ảnh: Times of India)
Bạn cũng có thể sử dụng các loại thảo mộc như gừng, tỏi và ớt cayenne trong chế độ ăn uống của mình. Chúng thường chứa các hợp chất kháng khuẩn có khả năng chống lại vi khuẩn đường ruột. (Ảnh: Dreamstime)
2. Uống nước ấm. Đây là cách đơn giản nhất để giữ cho đường ruột của bạn sạch sẽ. (Ảnh: Healthline)
Một cốc nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp đi ngoài tốt hơn. Ảnh: Boldsky
3. Thực phẩm lên men. Hãy thêm thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của bạn bởi chúng là nguồn cung cấp men vi sinh tự nhiên. Men vi sinh chứa nhiều vi khuẩn giúp thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt hơn. (Ảnh: Medicalnewstoday)
Ngoài ra, ăn thực phẩm lên men có thể giúp đi ngoài tốt hơn và cải thiện rõ rệt chứng đầy hơi, táo bón, và các vấn đề về dạ dày khác. (Ảnh: Shutterstock)
Một số loại men vi sinh phổ biến bao gồm sữa chua, kim chi, kefir, dưa cải bắp, dưa chua, miso, kombucha và giấm táo. (Ảnh: Medicalnewstoday)
4. Chất xơ. Chất xơ là giải pháp số 1 cho các vấn đề liên quan đến đường ruột. Bất cứ khi nào nói đến nhu cầu giữ cho đường ruột sạch sẽ, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị bạn tăng lượng chất xơ.
Thức ăn có chất xơ sẽ giúp đẩy chất độc ra ngoài. Do vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ, các loại hạt. (Ảnh: marilyna/iStock/Getty Images Plus/Getty Images)
