Với những bệnh nhân ung thư, thể dục sẽ giúp bạn luôn có tinh thần và thể chất mạnh mẽ. Tập thể dục trong quá trình điều trị ung thư hoặc sau đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm mức độ tập thể dục, mục tiêu và loại ung thư mà bạn đang điều trị.
Dưới đây là một số bài tập bệnh nhân ung thư có thể thử vì những lợi ích đã được chứng minh, làm giảm căng thẳng đến 40-50% trong quá trình điều trị.
Yoga. Những bài tập yoga cộng với thiền và thở sẽ giúp ích rất nhiều cho bệnh nhân ung thư. Yoga giúp giảm mệt mỏi liên quan đến điều trị. Phụ nữ bị ung thư vú tập yoga có thể kiểm soát hơi thở và giảm được nồng độ hormone căng thẳng cortisol.
Hãy tham gia vào các lớp học yoga 1 giờ đồng hồ, 3 ngày 1 tuần trong suốt 6 tuần xạ trị để có được kết quả tốt. Nhiều trung tâm ung thư mở những lớp yoga miễn phí cho người bệnh tham gia.
Thái cực quyền. Loại thể dục của Trung Quốc kết hợp chuyển động cơ thể nhẹ nhàng với thiền định và hơi thở. Thái cực quyền cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa chấn thương. Nhiều phụ nữ ung thư vú thường xuyên khó ngủ cũng nhờ những bài tập này có thể cải thiện giấc ngủ. Hãy tập những bài thái cực quyền 15-20 phút mỗi buổi sáng.
Nâng tạ. Ung thư có thể làm cho một khối lượng cơ bắp bị mất khiến cho cơ thể thường xuyên mệt mỏi. Khi đó, hãy tập những bài nâng tạ để xây dựng sức mạnh cơ bắp trên cơ thể và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể cũng như ổn định huyết áp.
Thế nhưng không phải loại ung thư nào cũng nên tập bài này, nó sẽ tốt hơn với phụ nữ ung thư vú. Để họ có thể học cách di chuyển giúp ngăn phù bạch huyết, sưng mãn tính… Hãy tập bài tập này ít nhất 2 ngày mỗi tuần.
Đi bộ nhanh. Những bài tập aerobic vừa phải chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe, chạy bộ hay bơi lội là rất quan trọng, bởi nó có thể làm cho nhịp tim đập nhanh và thanh lọc cơ thể. Mục tiêu là hãy tập aerobic 30 phút mỗi ngày trong tuần.
Hoạt động aerobic có thể cải thiện tâm trạng bằng cách tăng nồng độ hormone hạnh phúc endorphins trong não, nó cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng. Nghiên cứu cho thấy, tăng cân trong và sau điều trị làm tăng nguy cơ tái phát ung thư.
