Bước 1. Thức dậy sớm và hướng mặt về phía mặt trời mọc: Để bắt đầu bài tập yoga não này, bạn nên dậy sớm và tập các động tác yoga trong khi hướng mặt về hướng đông, hướng mặt trời mọc. Người cao tuổi thì hướng về phía bắc. Để chắc chắn, bạn có thể dùng la bàn để kiểm tra.
Bước 2. Không đeo đồ trang sức: Hãy nhớ rằng, khi tập yoga buổi sáng thì không đeo bất kì đồ trang sức nào. Bây giờ nhấn lưỡi của bạn vào vòm miệng, đằng sau răng và để nó ở đó suốt cả buổi tập thể dục.
Bước 3. Đứng thẳng để ổn định đôi chân và giữ lưng thẳng trong suốt cả bài tập.
Bước 4. Nâng bàn tay trái lên, đưa qua phần trên của cơ thể và đặt lên tai phải. Đảm bảo ngón cái nằm ở phía trước của tai. Bây giờ nhấc tay phải lên, đưa qua phần trên của cơ thể và lấy phần tai trái của bạn. Ngoài ra, đảm bảo ngón tay phải của bạn ở phía trước tai. Bạn phải bấm cả hai tai cùng một lúc.
Bước 5. Bắt đầu làm squats: Hít vào qua mũi và từ từ ngồi xổm. Để tránh thêm áp lực lên đầu gối, hãy chắc chắn rằng đầu gối của bạn không vượt qua mắt cá chân. Đứng lên khi bạn thở ra. Lặp lại bài tập khoảng 2-3 phút. Hãy nhớ giữ thẳng lưng và lưỡi của bạn luôn chạm vào vòm miệng.
Bước 6: Thực hiện bài tập tăng cường chức năng não hàng ngày và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn trong mức độ tập trung của mình trong vòng vài tuần. Bạn sẽ cảm thấy những thay đổi đáng kể về mặt tinh thần trong vòng vài tháng.
Nếu bạn có con, hãy hướng dẫn chúng cùng tập để cả nhà vui vẻ với nhau. Chăm chỉ tập luyện sẽ giúp con bạn tăng tính tập trung và sẵn sàng tiếp thu nhiều thông tin mới. Ảnh: BS.
