Tia nắng mặt trời có thể gây ung thư và lão hóa da. Thế nhưng cũng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, ánh nắng mặt trời cũng còn ảnh hưởng đến sức khỏe trong nhiều cách, cả tích cực lẫn tiêu cực.
Tâm trạng. Ánh nắng mặt trời kích thích não sản xuất hormone serotonin thúc đẩy tâm trạng và giảm căng thẳng. Đối với một số người, không nhận đủ ánh nắng mặt trời trong những tháng mùa đông có thể sinh bệnh trầm cảm.
Vitamin D. Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D - Một chất dinh dưỡng quan trọng cho xương khỏe mạnh. Bạn không cần nhiều ánh sáng mặt trời mới có đủ vitamin D, chỉ cần 5-30 phút một tuần với khuôn mặt, cánh tay và chân là đủ.
Đa xơ cứng. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy, nếu nạp đủ vitamin D khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đa xơ cúng.
Huyết áp. Tỷ lệ tăng huyết áp có xu hướng cao hơn vào mùa đông và ở các nước xa đường xích đạo. Do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể tạo ra nitric oxide từ da hấp thụ vào máu, giúp mở rộng mạch máu và giảm áp lực bên trong chúng.
Viêm khớp. Việc tiếp xúc với hai loại tia (UVA và UVB) trong ánh sáng mặt trời tự nhiên có thể làm giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ.
Ung thư tuyến tụy. Nếu bạn sống ở một quốc gia nằm ở vĩ độ cao hoặc nhiều mây che phủ, có thể sẽ không đủ vitamin D trong năm. Đó là lý do vì sao bạn nên bổ sung đủ lượng vitamin D cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống cân bằng và phơi nắng hợp lý.
Ung thư vú. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Environmental Health Perspectives năm 2014. Những người phụ nữ dành ít nhất một giờ ở ngoài trời mỗi ngày trong 10 năm ít có khả năng bị ung thư vú so với những người suốt ngày ở trong bong râm.
Sức khỏe phổi. Nếu môi trường sống là khu đô thị với lượng ô tô dày đặc, có nguy cơ bạn sẽ sẽ hít phải không khí ô nhiễm nhiều hơn. Do tia UV có thể kích hoạt việc phát hành hóa chất smog hình thành từ không khí ô nhiễm. Do vậy, bạn nên tránh việc phơi mình ngoài trời vào giờ nắng nóng.
Ung thư da. Ánh sáng mặt trời có tác dụng sát khuẩn, đó là do tia tử ngoại có thể phá hủy các vi khuẩn phá hoại tế bào. Tuy nhiên, tia tử ngoại cũng khiến cho các loại khuẩn có tác dụng bảo vệ trên bề mặt da của chúng ta bị tiêu diệt theo. Chính điều đó sẽ dẫn đến hệ thống miễn dịch giảm, mắc các loại bệnh về da, thậm chí ung thư da.
Do vậy, đối với nữ giới, một làn da nâu có thể rất quyến rũ, nhưng không nên phơi nắng quá nhiều để đạt được mục đích. Chị em nên tránh nắng cẩn thận nếu phải hoạt động dưới nắng trong thời gian dài.
