Máu chính là nguồn sống của sinh mệnh. Việc máu lưu thông tuần hoàn trong cơ thể sẽ giúp nuôi dưỡng cơ thể. Khi bước vào tuổi 20 mạch máu trong cơ thể bắt đầu sản sinh ra "rác". Theo tỷ lệ tăng của độ tuổi số "rác" này sẽ tích tụ nhiều hơn trong mạch máu. Ảnh: Sohu.
"Rác" này chủ yếu được tích từ chất thải do cơ thể bài tiết ra, lâu dần nó sẽ trở thành những mảng bám cứng đầu vào thành mạch khiến tắc nghẽn mạch máu hoặc xơ vữa thành mạch. Đây chính là nguyên nhân dễ gây nhồi máu cơ tim, các bệnh về mạch vành và mạch máu khác. Ảnh: Sohu.
Khi mạch máu có dấu hiệu tắc nghẽn cơ thể sẽ gặp phải những hiện tượng như lạnh hoặc tê ở chân tay, đau đầu chóng mặt, hay ngủ gật, trí nhớ giảm sút, phản ứng chậm, khả năng tập trng kém đi, giấc ngủ cũng không sâu. Ảnh: Sohu.
Thời điểm này cần phải điều chỉnh thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh. Cần duy trì chế độ ăn ít mỡ, ít muối, ít đường, đặc biệt một ngày một người không nên ăn quá 6g muối. Những món ăn khoái khẩu như thịt lợn, thịt bò mỡ, bơ, mỡ lợn, kẹo, bánh ngọt cũng không phù hợp dành cho người có dấu hiệu tắc nghẽn mạch máu. Ảnh: Sohu.
Lúc này, việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bổ sung vào thực đơn những thực phẩm có tác dụng làm sạch "rác" mạch máu sau sẽ có tác dụng trẻ hóa mạch máu của bạn.
Lạc: Chất resveratrol có trong lạc là chất chống oxy hóa cao, có tác dụng làm làm loãng máu giảm độ lắng cặn. Hơn nữa trong lạc còn có chất béo không no có tác dụng làm mềm thành mạch, kiểm soát lipid máu tốt. Ảnh: 52ework.
Cà chua: Để bảo vệ tim mạch và mạch máu não hàng này bạn nên bổ sung thêm cà chua vào bữa ăn. Theo một nghiên cứu cà chua chứa nhiều vitamin hơn táo và lê. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều rutin có khả năng giúp cơ thể chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do và các mảng bám thành mạch. Những người bước vào tuổi trung niên nên thường xuyên ăn cà chua để duy trì sự dẻo dai của thành mạch, có tác dụng ngăn ngứa sự hình thành của huyết khối. Ảnh: Sohu.
Đậu đen là thực phẩm kỳ diệu có thể giúp máu lưu thông, điều chỉnh chức năng của đường ruột và dạ dày, giúp tăng cường khả năng bài tiết, thúc đẩy vận chuyển dinh dưỡng đến toàn cơ thể. Đối với chị em việc thường xuyên ăn đậu đen sẽ giúp có làn da tươi sáng mịn màng hơn, nội tiết tốt cũng cân bằng hơn, cải thiện được tình trạng ớn lạnh. Ảnh: Sohu.
Kiwi là hoa quả chứa hàm lượng vitamin C phong phú, cứ 100g kiwwi chứa đến 69 mg vitamin C và đây là một trong những nguyên liệu thiết yếu để tổng hợp collagen. Khi cơ thể đủ collagen mạch máu sẽ vững chắc hơn, tuần hoàn máu sẽ thông suốt hơn. Ảnh: Sohu.
Rau bắp cải giàu vitamin C, kali, canxin, chất xơ, hoạt chất chống oxy hóa isothiocyanates, vitamin U và vitamin K quý giá có tác dụng bảo vệ niêm mạc mạch máu, đẩy nhanh tuần hoàn máu, bảo vệ niêm mạc tế bào, dạ dày chống loát dạ dày hiệu quả. Ảnh: Sohu.
Cà rốt có tác dụng trong việc tiêu hóa thức ăn, trong cà rốt chứa hàm lượng pectin cao. Ăn cà rốt đều đặn hàng ngày sẽ có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ tiêu hóa, chống bệnh tật chống gốc tự đo tốt., Uống nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp da trở nên hồng hào, sáng mịn. Ảnh: Sohu.
