Ăn kiểu này lão hóa chậm 15 năm, trẻ như gái 20!

Không nên ăn quá no, quá thừa năng lượng nhằm giảm chuyển hóa cơ bản cho cơ thể.

Không ăn quá no và cân nặng cần hợp lý
Không nên ăn quá no, quá thừa năng lượng nhằm giảm chuyển hóa cơ bản cho cơ thể. Cần có cân nặng hợp lý so với chiều cao bằng cách theo dõi chỉ số khối cơ thể (BMI). Chỉ số này chỉ áp dụng cho tuổi từ 18 đến 60, không áp dụng cho phụ nữ mang thai và vận động viên. BMI được tính như sau:
Cân nặng (kg) / (chiều cao)2 (mét) = 18,5 - 23.
Đây là chỉ số bình thường cho người châu Á. Nếu >23 sẽ là thừa cân.
An kieu nay lao hoa cham 15 nam, tre nhu gai 20!
Hãy biết cách ăn uống hợp lý để ngừa lão hóa. 
Chế độ ăn hằng ngày cần hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa để khoá các gốc tự do, giúp cơ thể giảm các bệnh mãn tính, tăng sức chống đỡ bệnh tật, tăng sức dẻo dai trong lao động.
- Các chất chống oxy hóa như vitamin E (có trong giá, đậu xanh), vitamin C (có trong các loại trái cây như bưởi, ổi, cam, quýt...), B caroten thường có trong rau trái có mầu đỏ, vàng, cam, xanh đậm như gấc, bí đỏ, cà rốt, rau muống, rau dền... Lycopen rất nhiều trong cà chua, tanin của trà, nhất là chè tươi và trà xanh rất giàu chất chống oxy hoá như vitamin A, B, C, P.
- Các gia vị như hành, hẹ, rau thơm, tỏi, gừng, riềng, nghệ...
Ăn thịt từ 3 đến 4 lần mỗi tuần, ăn nhiều hạt vào buổi sáng
Làn da trẻ trung cần nhiều oxy và đủ dinh dưỡng. Hemoglobin sắt cần thiết để vận chuyển oxy, nếu thiếu chất này thì nguy cơ thiếu máu sẽ xảy ra, khi đó da trở nên khô và thiếu đàn hồi. Kẽm cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào. Thiếu kẽm sẽ làm da chậm đổi mới tế bào. Các chuyên gia khuyên phụ nữ ngoài 30 nên ăn từ 3 đến 4 lần thịt nạc và cá mỗi tuần. Nếu không thích thịt có thể thay bằng đậu nành và trứng. Nên ăn một số loại hạt vào mỗi buổi sáng như hồ đào, hạnh nhân và dẻ. Một lượng nhỏ các loại hạt có thể giúp bổ sung dinh dưỡng, ăn tốt nhất vào buổi sáng vì sẽ không làm cho bạn béo phì.
Vận động tập thể dục, thể thao, ăn uống điều độ
Muốn có một cuộc sống lành mạnh, bạn hãy nhớ phải giữ gìn vệ sinh lúc trẻ sẽ giúp tránh được một số bệnh mãn tính như cao huyết áp, cholesterol máu cao, béo phì... Ngoài ra, tập luyện dưỡng sinh sẽ giúp cho khí huyết lưu thông và thư giãn thần kinh.

Rà soát nghiêm ngặt ổ dịch Zika tại Trà Vinh

(Kiến Thức) - Sau tin một công dân Đài Loan nhiễm virus Zika khi lưu trú tại Việt Nam, cục Y tế dự phòng đã yêu cầu nhanh chóng rà soát  ổ dịch Zika tại Trà Vinh.

Để chủ động triển khai các biện pháp đáp ứng phòng chổng dịch do virus Zika, không để dịch lây lan rộng trong cộng đồng, Cục Y tế Dự phòng đề nghị khẩn trương tổ chức rà soát ổ dịch Zika tại Trà Vinh . Trước đó, ghi nhận một nam giới 63 tuổi, người Đài Loan nhiễm virus Zika sau khi tham dự đám cưới của con trai tại Trà Vinh, Việt Nam trong khoảng thời gian từ 28/8 đến 4/9 vừa qua.
Ra soat nghiem ngat o dich Zika tai Tra Vinh
Công tác rà soát ổ dịch Zika tại Trà Vinh đang được triển khai khẩn trương.

Kỳ lạ em bé sinh ra với nửa quả tim vẫn sống

(Kiến Thức) - Bị dị tật tim hiếm gặp, bé Reggie chỉ có nửa trái tim và phải phẫu thuật mở tim khi mới 4 ngày tuổi.

Ky la em be sinh ra voi nua qua tim van song
 Một em bé sinh ra chỉ có nửa trái tim đã được xuất viện về nhà sau khi được phẫu thuật tim lúc mới 4 ngày tuổi. 

10 món súp mùa đông cực ngon trên khắp thế giới

(Kiến Thức) - Cùng khám phá những món súp truyền thống của nhiều nước trên thế giới.

10 mon sup mua dong cuc ngon tren khap the gioi
Món súp truyền thống của đất nước Hungary là súp garu được làm từ thịt bò, thịt xông khói, mỡ lợn, hành tây, khoai tây, cà chua và những hương liệu vốn có của đất nước này.