9 việc tuyệt đối không nên làm khi bụng đói

14/12/2020 16:15

(Kiến Thức) - Uống thuốc chống viêm, cà phê, mua sắm hay nhai kẹo cao su là những việc bạn không nên làm khi bụng đói để tránh gây ra những vấn đề sức khỏe.

Thảo Nguyên (Theo BS)

@{ WContent wContent = wContents.get(0); }

@components.block.ContentTitle(wContent)

Uống thuốc chống viêm: Không nên uống aspirin, paracetamol và các thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID) khi bụng đói. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (chẳng hạn như chảy máu dạ dày).

Uống cà phê: Uống cà phê khi bụng đói, ngay cả không chứa caffein cũng kích thích sản xuất axit có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác. Do đó, đây là việc không nên làm khi bụng đói. Bỏ bữa sáng ngay cả sau khi uống cà phê có thể dẫn đến thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng u ám trong suốt thời gian còn lại của ngày.

Uống rượu: Nếu không ăn, tỷ lệ hấp thụ rượu sẽ tăng lên và giống như khi bị tiêm vào tĩnh mạch. Ngược lại, quá trình loại bỏ các sản phẩm phân hủy cồn chậm lại, điều này gây ra cảm giác nôn nao nghiêm trọng. Tác động nhanh chóng của rượu đối với cơ thể không gây hậu quả xấu cho gan, tim và thận của bạn.

Nhai kẹo cao su: Axit tiêu hóa được tạo ra trong khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp niêm mạc của dạ dày trống rỗng; ăn quá nhiều kẹo cao su có thể dẫn đến viêm dạ dày. Khoa học cũng chứng minh rằng những người nhai kẹo cao su thích đồ ăn vặt (khoai tây chiên, kẹo) hơn là trái cây và rau.

Đi ngủ: Đói và lượng đường huyết thấp ngăn cản chúng ta đi vào giấc ngủ, gây ra giấc ngủ chập chờn và thức giấc sớm. Điều thú vị là thiếu ngủ sẽ làm tăng mức độ hormone đói. Đây là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau, sau khi bỏ bữa tối.

Tập thể dục cường độ cao: Có ý kiến cho rằng tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Trên thực tế, điều đó không ảnh hưởng đến việc giảm mỡ, mặt khác, điều đó còn gây mất cơ. Cường độ tập luyện cũng giảm dần do cơ thể thiếu năng lượng.

Mua sắm: Tất cả chúng ta đều biết rằng mua sắm khi đói khiến chúng ta mua nhiều thức ăn hơn những gì chúng ta thực sự cần. Trên thực tế, một cái bụng đói khiến chúng ta trở nên nhạy cảm hơn ngay cả khi ở những cửa hàng không bán thực phẩm.

Uống nước cam, quýt: Nhiều người có thói quen uống ngay 1 cốc nước cam, quýt ngay khi thức dậy vì nghĩ tốt cho sức khỏe, nhưng đây lại là thói quen sai lầm. Bởi nước cam, quýt có lượng vitamin C lớn, tiêu thụ lúc dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng nguy cơ viêm dạ dày.

Căng thẳng: Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng đói bụng khiến chúng ta dễ mất bình tĩnh hơn. Nó xảy ra bởi vì sự tự chủ rất cần năng lượng và nguồn năng lượng này sẽ thiếu hụt khi dạ dày trống rỗng. Nếu bạn không có thời gian để ăn trước khi thảo luận, hãy uống một thứ gì đó ấm và mời đối phương của bạn. Điều này sẽ làm cho cuộc trò chuyện trở nên thân thiện hơn. Ảnh: BS.