Qua những ngày nghỉ lễ, bạn thả mình vào cuộc sống ăn chơi vô độ, bạn có thể đã uống nhiều rượu, ăn hàng tấn đường và thực phẩm chế biến sẵn. Và sau kỳ nghỉ bắt buộc cơ thể phải làm việc nặng nhọc với núi thực phẩm không lành mạnh đó. Vậy thì dưới đây là một số thực phẩm sẽ “xả rác” cho cơ thể bạn.
Rong biển. Thành phần thực phẩm này có lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời. Nó có lượng calo thấp và dinh dưỡng thực vật dày đặc. Bạn có thể chế biến rong biển đa dạng qua các món ăn như súp, canh, salad, cuộn sushi…
Nước. Là thành phần quan trọng nhất trong bất kỳ chế độ giải độc cơ thể nào. Hãy thêm nước vào chế độ ăn uống, ngủ dậy nên uống một cốc nước ngay. Nếu sau kỳ nghỉ lễ bạn có thể tăng lượng nước uống hàng ngày để giúp quá trình giải độc được nhanh hơn.
Atiso. Đầu tiên, atiso giải độc gan hiệu quả, dẫn đến việc sản xuất mật nhiều hơn làm cho các loại thực phẩm bạn ăn vào được chia nhỏ, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Cuối cùng, các chất xơ trong hoa atiso giúp đường ruột hoạt động tốt.
Đậu lăng. Là loại thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống thải độc nào. Đầu tiên, nó là nguồn protein thực vật tuyệt vời, giúp bạn cảm thấy no không lo chất béo, calo và chất độc được tìm thấy trong nhiều nguồn thịt.
Chúng cũng giúp điều chỉnh chỉ số đường huyết, bảo vệ bạn khỏi tác động tiêu cực của việc lượng đường trong máu tăng vọt sau kỳ nghỉ. Bạn cũng không lo giá cả bởi nó rất rẻ, có thể đa dạng hóa món ăn như súp, hầm xào.
Cải Brussels. Một trong những loại rau thải độc cơ thể tốt nhất và hỗ trợ chức năng các cơ quan thải độc, đặc biệt là da, thận và gan. Loại cải này và các họ cải khác như súp lơ chứa nhiều chất xơ giúp ruột già làm việc hiệu quả hơn.
Yến mạch. Có đầy đủ chất xơ và mang chức năng như một liều thuốc lợi tiểu. Điều này mang lại lợi ích là loại bỏ độc tố của hai quả thận và ruột già. Thêm vào đó, nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol và mảng bám động mạch. Bạn có thể pha bột yến mạch vào sinh tố, xay thành bột làm bánh và thậm chí ăn cùng sữa chua.
Nghệ. Nhiều người không nhận ra gia vị đơn giản này có thể giúp giải độc cơ thể. Khi nói đến giải độc, nghệ đặc biệt có lợi cho gan. Hầu hết mọi người uống bột nghệ hoặc bỏ thêm vào món ăn, nhưng bạn có thể tăng tác dụng của nó bằng cách uống nước nghệ vào mỗi sáng sớm.
Chanh. Gan, túi mật, ruột kết và nhiều cơ quan cơ thể khác nhận được nhiều lợi ích từ việc tiêu thụ nước chanh. Đầu tiên, nước chanh giúp tăng sản xuất dịch tiêu hóa, sau đó nó sẽ giải độc cho gan và túi mật, giúp đỡ vấn đề hô hấp và tống chất độc ra khỏi lỗ chân lông.
Trà xanh. Không thể bỏ qua trà xanh trong quá trình xả rác cho cơ thể bởi nó có thể chống lại các gốc tự do gây hại. Gốc tự do là yếu tố gây hại đến các tế bào trong cơ thể gây ra ung thư và lão hóa. Nên tiêu thụ nhiều hơn 1 cốc trà xanh mỗi ngày sau kỳ nghỉ lễ.
