Thiếu ngủ. Giấc ngủ là cơ hội cơ thể tự sửa chữa, giải độc. Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến sức đề kháng suy giảm trầm trọng.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Đại học Chicago (Mỹ) khẳng định, thời gian ngủ cần thiết mỗi đêm là 7.5-8.5 giờ. Những người chỉ ngủ 4 giờ mỗi đêm giảm tới 50% lượng kháng thể chống lại cúm.
Kìm nén cảm xúc. Kìm nén cảm xúc không chỉ khiến bạn tức tối trong lòng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Nghiên cứu của Đại học California chỉ ra, những cuộc thảo luận mang tính xây dựng giữa vợ chồng giúp cải thiện huyết áp, nhịp tim và số lượng bạch cầu, tăng cường miễn dịch.
Không uống đủ nước. Ngoài vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, nước còn giữ ẩm niêm mạc đường hô hấp, tăng cường khả năng miễn dịch. Chính vì vậy, bạn nên chú ý lượng nước cho cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt, trẻ em rất cần bổ sung nước. Bạn nên cho trẻ uống 40ml cho mỗi kg thể trọng.
Hút thuốc lá. Hút thuốc lá chủ động hay thụ động đều uy hiếp sức khỏe tổng thể. Nguyên nhân bởi, khói thuốc lá chứa hơn 7000 chất. Phần lớn là chất độc hại, trong đó có khoảng 60 chất là tác nhân gây ung thư.
Đặc biệt, nicotin dưới dạng tinh khiết là chất lỏng trong suốt, có mùi khó chịu và vị đắng, dễ tan trong nước và dễ dàng xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng, hô hấp, thậm chí qua cả da.
Lạm dụng thuốc kháng sinh. Lạm dụng thuốc kháng sinh có thể suy giảm miễn dịch đường ruột. Tình trạng này cũng dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh cực kỳ nguy hiểm.
Di chuyển bằng xe cơ giới. Nghiên cứu chỉ ra những người không thích thể thao, thường xuyên di chuyển bằng ô tô sẽ có thời gian nghỉ ốm cao hơn so với những người hay tập luyện. Thay vào đó, bạn nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày để cải thiện số lượng tế bào bạch cầu.
Ít giao tiếp. Ít giao tiếp là một trong những thói quen suy yếu hệ miễn dịch. Nghiên cứu thực hiện ở người trưởng thành từ 18-55 tuổi cho thấy, đối tượng có ít nhất 6 người bạn có khả năng chống cảm lạnh cao hơn gấp 4 lần so với người không có bạn bè. Nếu đang giãn cách mùa dịch, bạn nên thường xuyên nhắn tin để hâm nóng tình cảm.
Không thích ca hát. Ca hát thực sự cải thiện khả năng miễn dịch của con người. Chuyên gia đến từ Đại học Frankfurt (Đức) từng xét nghiệm máu các thành viên dàn hợp xướng trước và sau khi diễn tập. Kết quả là, immunoglobulin A và hormone chống căng thẳng hydrocortisone sau buổi diễn tập tăng lên mức đáng kể. Ảnh: Internet
