Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

8 mẹo ăn uống nhỏ nhặt giúp sức khỏe tốt hơn từng ngày

16/02/2021 19:18

(Kiến Thức) - Trong một thế giới có nhịp sống nhanh, việc ăn uống lành mạnh không phải là việc dễ dàng, đặc biệt là khi bạn không có thời gian và năng lượng để nấu nướng. Sau đây là một số mẹo ăn uống nhỏ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.

Thảo Nguyên
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
1. Sử dụng đậu trắng trong ly sinh tố: Đây là món ăn cân bằng với nhiều chất dinh dưỡng đa lượng. Đậu trắng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, vì vậy, khi bạn trộn với sinh tố hoa quả, nó trở thành một thực phẩm cực tốt cho cơ thể.
1. Sử dụng đậu trắng trong ly sinh tố: Đây là món ăn cân bằng với nhiều chất dinh dưỡng đa lượng. Đậu trắng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, vì vậy, khi bạn trộn với sinh tố hoa quả, nó trở thành một thực phẩm cực tốt cho cơ thể.
2. Trộn bơ đậu phộng với bột các loại hạt khác nhau: Đây là một mẹo ăn uống lành mạnh có thể áp dụng đối với bữa sáng. Lấy lọ bơ đậu phộng trộn với tất cả các loại hạt rồi đem phết bánh mì nướng. Món ăn độc đáo này giúp bạn được nạp thêm các yếu tố dinh dưỡng, vitamin và protein một cách dễ dàng.
2. Trộn bơ đậu phộng với bột các loại hạt khác nhau: Đây là một mẹo ăn uống lành mạnh có thể áp dụng đối với bữa sáng. Lấy lọ bơ đậu phộng trộn với tất cả các loại hạt rồi đem phết bánh mì nướng. Món ăn độc đáo này giúp bạn được nạp thêm các yếu tố dinh dưỡng, vitamin và protein một cách dễ dàng.
3. Hâm trà thảo mộc với nắp đậy: Đậy nắp trà trong khi ngâm trà là điều rất quan trọng đối với trà thảo mộc vì nó chứa tinh dầu. Nếu bạn pha trà trong cốc không đậy nắp, thì tinh dầu sẽ bay hơi trong không khí và khuếch tán. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ mất đi nhiều đặc tính có lợi của các loại thảo mộc.
3. Hâm trà thảo mộc với nắp đậy: Đậy nắp trà trong khi ngâm trà là điều rất quan trọng đối với trà thảo mộc vì nó chứa tinh dầu. Nếu bạn pha trà trong cốc không đậy nắp, thì tinh dầu sẽ bay hơi trong không khí và khuếch tán. Khi điều này xảy ra, bạn sẽ mất đi nhiều đặc tính có lợi của các loại thảo mộc.
4. Nhai cả hạt dưa hấu: Ăn dưa hấu nhai cả hạt có thể cung cấp đầy thêm protein cho cơ thể bạn. Một cốc hạt dưa hấu chứa hơn 30g protein và rất giàu chất xơ. Bạn có thể ăn ngay hoặc để dành thêm vào món sinh tố yêu thích của mình.
4. Nhai cả hạt dưa hấu: Ăn dưa hấu nhai cả hạt có thể cung cấp đầy thêm protein cho cơ thể bạn. Một cốc hạt dưa hấu chứa hơn 30g protein và rất giàu chất xơ. Bạn có thể ăn ngay hoặc để dành thêm vào món sinh tố yêu thích của mình.
5. Nấu chín cà rốt cả củ: Cà rốt chứa nhiều beta carotene, chất xơ, vitamin K1, kali và chất chống oxy hóa. Chúng giòn, ngon và rất bổ dưỡng. Hơn nữa, chất chống oxy hóa carotene của chúng có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư. Cà rốt nấu cả củ chứa nhiều hơn 25% falcarinol, một hợp chất chống ung thư, so với cà rốt được cắt nhỏ.
5. Nấu chín cà rốt cả củ: Cà rốt chứa nhiều beta carotene, chất xơ, vitamin K1, kali và chất chống oxy hóa. Chúng giòn, ngon và rất bổ dưỡng. Hơn nữa, chất chống oxy hóa carotene của chúng có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư. Cà rốt nấu cả củ chứa nhiều hơn 25% falcarinol, một hợp chất chống ung thư, so với cà rốt được cắt nhỏ.
6. Nấu cơm với nước trà xanh: Gạo và các loại ngũ cốc khác đều tốt khi nấu trong nước. Tuy nhiên để tăng hương vị và lợi ích sức khỏe, bạn có thể nấu cơm và ngũ cốc bằng nước trà xanh. Trà xanh sẽ giúp ngũ cốc có nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện tinh thần tỉnh táo, giảm các triệu chứng tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.
6. Nấu cơm với nước trà xanh: Gạo và các loại ngũ cốc khác đều tốt khi nấu trong nước. Tuy nhiên để tăng hương vị và lợi ích sức khỏe, bạn có thể nấu cơm và ngũ cốc bằng nước trà xanh. Trà xanh sẽ giúp ngũ cốc có nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện tinh thần tỉnh táo, giảm các triệu chứng tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.
7. Để tỏi nghỉ 5 phút sau khi băm nhỏ: Tỏi là thực phẩm cần thiết cho mọi gian bếp. Nó cũng bảo vệ chúng ta khỏi các loại virus và cảm lạnh. Sau khi băm tỏi xong, hãy để nó nghỉ trong 5 phút. Điều này sẽ tối đa hóa chất lượng dược phẩm mạnh mẽ của loại gia vị này, như các hợp chất chống ung thư, chất chống oxy hóa và vitamin C.
7. Để tỏi nghỉ 5 phút sau khi băm nhỏ: Tỏi là thực phẩm cần thiết cho mọi gian bếp. Nó cũng bảo vệ chúng ta khỏi các loại virus và cảm lạnh. Sau khi băm tỏi xong, hãy để nó nghỉ trong 5 phút. Điều này sẽ tối đa hóa chất lượng dược phẩm mạnh mẽ của loại gia vị này, như các hợp chất chống ung thư, chất chống oxy hóa và vitamin C.
8. Mua cà chua đóng hộp hơn cà chua tươi: Các hộp cà chua đã qua chế biến là lựa chọn hàng đầu của bạn ở cửa hàng tạp hóa. Đầu tiên, cà chua chế biến được thu hoạch chín, đỏ và căng mọng. Trạng thái cô đặc sẽ làm cho cà chua đóng hộp trở thành nguồn lycopene dồi dào nhất. Trong khi đó, cà chua tươi ở chợ được hái còn xanh và một số cà chua tươi được sục khí với các loại trái cây khác để thúc đẩy quá trình chín đều. Ảnh: BS.
8. Mua cà chua đóng hộp hơn cà chua tươi: Các hộp cà chua đã qua chế biến là lựa chọn hàng đầu của bạn ở cửa hàng tạp hóa. Đầu tiên, cà chua chế biến được thu hoạch chín, đỏ và căng mọng. Trạng thái cô đặc sẽ làm cho cà chua đóng hộp trở thành nguồn lycopene dồi dào nhất. Trong khi đó, cà chua tươi ở chợ được hái còn xanh và một số cà chua tươi được sục khí với các loại trái cây khác để thúc đẩy quá trình chín đều. Ảnh: BS.
Mời độc giả theo dõi video "Xử lý nghiêm quảng cáo thực phẩm chức năng sai sự thật". Nguồn: VTV24.

Bạn có thể quan tâm

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Top tin bài hot nhất

Hé lộ chiến dịch Mỹ xăm nhóm máu thời Chiến tranh Lạnh

Hé lộ chiến dịch Mỹ xăm nhóm máu thời Chiến tranh Lạnh

09/07/2025 07:10
Tận mục loài rắn độc lớn nhất thế giới của Việt Nam

Tận mục loài rắn độc lớn nhất thế giới của Việt Nam

09/07/2025 06:40
Fan “phát sốt” vì loạt ảnh AI tái hiện Boa Hancock

Fan “phát sốt” vì loạt ảnh AI tái hiện Boa Hancock

08/07/2025 21:35
Hoàng hậu được vua Càn Long yêu thương nhất hậu cung

Hoàng hậu được vua Càn Long yêu thương nhất hậu cung

09/07/2025 06:42
Dự đoán ngày mới 10/7/2025 cho 12 con giáp: Tý chuyên nghiệp

Dự đoán ngày mới 10/7/2025 cho 12 con giáp: Tý chuyên nghiệp

09/07/2025 07:34

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status