Bạn không có kế hoạch ăn uống cụ thể cho riêng bạn. Bạn có thể thấy người bạn của mình ăn theo chế độ ăn nào đó và có hiệu quả, sau đó bắt chước chế độ ăn này, nhưng bạn không biết rằng, cơ địa của mỗi người là khác nhau và cũng phải có chế độ ăn uống khác nhau mới có hiệu quả.
Bạn không tập thể dục. Đừng quá phụ thuộc và tin tưởng vào chế độ ăn giảm cân, muốn có thân hình đẹp bạn phải kết hợp cả chế độ dinh dưỡng và lịch trình tập luyện phù hợp. Tập thể dục không những giúp bạn giảm cân nhanh mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi bệnh tật.
Bạn có tư tưởng tự thưởng cho bản thân mình. Bạn nghĩ rằng mình đã chạy bộ 3km vào buổi sáng không có nghĩa rằng bạn bằng lòng với ý tưởng tự thưởng cho mình một cốc nước có ga hay một chiếc pizza. Bởi ngay khi bạn đồng ý với ý tưởng này có nghĩa là bạn đã đổ hết mọi công sức của bạn xuống sông xuống bể.
Bạn không ăn sáng. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn sáng là một trong những yếu tố quyết định để giảm cân. Bởi nếu bạn không thường xuyên ăn sáng có thể dẫn đến hệ quả ăn nhiều vào ban đêm, hậu quả là gì bạn đã biết rõ.
Bạn nhịn một bữa bất kỳ trong ngày. Bạn thường có tư tưởng ăn nhiều vào buổi trưa hoặc ăn thêm vào buổi xế để bỏ qua bữa tối, điều này có thể không tốt cho dạ dày và gây đói vào đêm khuya. Do đó, chỉ cần ăn đủ bữa bằng những thực phẩm lành mạnh, ít tinh bột, bạn sẽ giảm cân hiệu quả mà không cần bỏ bữa.
Bạn ăn quá nhanh. Đôi khi công việc bận rộn làm cho bạn không có nhiều thời gian dành cho các bữa ăn, phải ăn vội, ăn gấp. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, hãy hạn chế tối đa thói quen này.
Bạn giải tỏa stress bằng việc ăn. Nhiều người căng thẳng hay gặp chuyện buồn thường tìm đến ăn uống, cách này có thể giúp tinh thần bạn khá hơn và cũng kéo theo vòng eo to hơn.
Bạn không ngủ đủ. Mất ngủ hoặc ngủ ít là "hung thần" cho các kế hoạch giảm cân. Cơ thể thiếu ngủ sẽ khiến lượng protein trong mỡ giảm sút nhưng lại làm tăng hàm lượng ghrelin kích thích sự thèm ăn, cảm giác đói khiến bạn mất kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
