1. Uốn cong với tạ: Bài tập này không giúp cho cơ thể của bạn thêm săn chắc cơ bụng mà làm cho các cơ xung quanh phát triển làm mất cân đối vòng eo.
Thay thế bằng bài tập chân không: Hít thở sâu và thư giãn trong vài giây, nếu bạn làm đúng sẽ thấy hiệu quả.
2. Bài tập mở rộng: Cúi người trên một chiếc ghế dốc, điều này sẽ làm cho vòng eo của bạn thêm lớn hơn.
Thay thế bài tập bằng ván: Kéo cơ thể lên trên sàn nhà trên khuỷu tay và ngón chân giữ trong vài phút sẽ có được bụng phẳng.
3. Đẩy tạ: Việc đẩy tạ sẽ tác động đến cả cả cơ bụng và xương sống.
Thay thế bằng bài tập nâng đầu thẳng: Nằm trên sàn, nâng cơ thể lên từ từ, làm đến khi cơ thể của bạn cảm thấy đau nhức.
4. Nhún vai với tạ. Bài tập này có thể làm vai rộng hơn và chỉ tốt cho phái nam.
Thay thế bằng bài tập chống đẩy: Các động tác chống đẩy sẽ rất tốt cho cơ ngực của phái nữ.
5. Kéo và nâng tạ vào cằm: Bài tập này sẽ làm mở rộng cơ ngực của bạn.
Thay thế nó bằng bài tập tay nâng tạ: Đứng thoải mái và cân người, đưa tạ từ từ lên vai sẽ giúp cho cơ bắp cánh tay bạn thêm săn chắc.
6. Nâng tạ ở phía trước: Nếu định vị sai cánh tay và không đúng cách sẽ làm cơ bắp vai to hơn.
Thay thế bằng bài tập tay uốn cong: Đặt cách tay cầm tạ phía sau đầu, tay còn lại nắm vào khuỷu tay kia và uốn cong từ từ.
7. Bẻ cong chân trên máy tập thể dục. Những bài tập này sẽ khiến phần cơ bắp hông của bạn trở nên to hơn.
Thay thế bằng đi về phía trước: Thực hiện kĩ thuật này khá đơn giản chỉ cần đi một đoạn ngắn và bước thật sâu về phía trước.
8. Kéo chân với máy tập thể dục: Nhiều người vẫn lầm tưởng những động tác kéo chân với máy tập thể dục sẽ giúp mỡ đùi trong biến mất nhưng cũng có thể ngược lại.
Thay thế bằng động tác sang 2 bên: Động tác này sẽ tạo ra cho bạn một thân hình tuyệt vời.
