Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

7 thực phẩm bổ sung vitamin D nhiều nhất vào mùa lạnh

09/12/2015 07:00

(Kiến Thức) - Uống nhiều sữa, nước cam ép và ăn nhiều cá hồi là cách bổ sung vitamin D được nhiều chuyên gia khuyến khích

Chi Anh
http://www.everydayhealth.com/foods-high-vitamin-d/#
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Vitamin D có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giữ cho xương chắc khỏe phòng chống lại các căn bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thiếu vitamin D thường có nguy cơ chết sớm.
Vitamin D có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giữ cho xương chắc khỏe phòng chống lại các căn bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thiếu vitamin D thường có nguy cơ chết sớm.
Không chỉ sữa động vật mà sữa đậu nành cũng chứa nhiều vitamin D. Hãy uống một ly sữa mỗi ngày hoặc thêm sữa vào các đồ uống như sinh tố, trà để bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể.
Không chỉ sữa động vật mà sữa đậu nành cũng chứa nhiều vitamin D. Hãy uống một ly sữa mỗi ngày hoặc thêm sữa vào các đồ uống như sinh tố, trà để bổ sung vitamin D cần thiết cho cơ thể.
Nhiều chuyên gia Y tế khuyến cáo khững loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi có hàm lượng cao vitamin D.
Nhiều chuyên gia Y tế khuyến cáo khững loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi có hàm lượng cao vitamin D.
Những loại nấm được nuôi trồng dưới ánh sáng nhiều tia UV chứa nhiều Vitamin D hơn so với nấm thông thường. Món nấm xào trứng hoặc cá là cách tuyệt vời giúp cải thiện Vitamin D cho cả gia đình.
Những loại nấm được nuôi trồng dưới ánh sáng nhiều tia UV chứa nhiều Vitamin D hơn so với nấm thông thường. Món nấm xào trứng hoặc cá là cách tuyệt vời giúp cải thiện Vitamin D cho cả gia đình.
Sử dụng cá ngừ đóng hộp là một cách bổ sung vitamin D đơn giản và hiệu quả. Món salad cá ngừ hay bánh sandwich kẹp cá ngừ là cách chế biến đơn giản, tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày.
Sử dụng cá ngừ đóng hộp là một cách bổ sung vitamin D đơn giản và hiệu quả. Món salad cá ngừ hay bánh sandwich kẹp cá ngừ là cách chế biến đơn giản, tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày.
Một cốc nước cam ép cung cấp đến 137 IU vitamin D. Uống nước cam vào mỗi buổi sáng là cách tốt nhất để bổ sung vitamin D và tăng cường miễn dịch.
Một cốc nước cam ép cung cấp đến 137 IU vitamin D. Uống nước cam vào mỗi buổi sáng là cách tốt nhất để bổ sung vitamin D và tăng cường miễn dịch.
Một hũ sữa chua có thể cung cấp từ 10 – 30% nhu cầu vitamin D mỗi ngày cho cơ thể. Bạn có thể thêm sữa chua vào thực đơn bữa sáng, trộn với hoa quả tươi hoặc làm sinh tố quả mọng. Tuy nhiên, bạn nên tập thói quen ăn sữa chua không đường để hạn chế dung nạp quá nhiều đường mỗi ngày.
Một hũ sữa chua có thể cung cấp từ 10 – 30% nhu cầu vitamin D mỗi ngày cho cơ thể. Bạn có thể thêm sữa chua vào thực đơn bữa sáng, trộn với hoa quả tươi hoặc làm sinh tố quả mọng. Tuy nhiên, bạn nên tập thói quen ăn sữa chua không đường để hạn chế dung nạp quá nhiều đường mỗi ngày.
Trong ngũ cốc và bột yến mạch có nhiều Vitamin D. Khi đi siêu thị, bạn hãy chọn loại ngũ cốc chứa hàm lượng vitamin D cao nhất và trộn với sữa chua hoặc sữa tươi cho bữa sáng mỗi ngày.
Trong ngũ cốc và bột yến mạch có nhiều Vitamin D. Khi đi siêu thị, bạn hãy chọn loại ngũ cốc chứa hàm lượng vitamin D cao nhất và trộn với sữa chua hoặc sữa tươi cho bữa sáng mỗi ngày.

Bạn có thể quan tâm

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Top tin bài hot nhất

Tiết lộ sốc về loài bọ cánh cứng nguy hiểm nhất Việt Nam

Tiết lộ sốc về loài bọ cánh cứng nguy hiểm nhất Việt Nam

05/07/2025 06:40
Đề nghị truy tố các bị can sát hại, phi tang thiếu nữ

Đề nghị truy tố các bị can sát hại, phi tang thiếu nữ

04/07/2025 20:52
Jun Vũ vừa ngây thơ vừa táo bạo trong bộ ảnh mới

Jun Vũ vừa ngây thơ vừa táo bạo trong bộ ảnh mới

04/07/2025 14:00
Trận thủy chiến huynh đệ tương tàn chấn động Hy Lạp cổ

Trận thủy chiến huynh đệ tương tàn chấn động Hy Lạp cổ

05/07/2025 12:25
Nữ tiếp viên trưởng sở hữu nụ cười "vạn người mê"

Nữ tiếp viên trưởng sở hữu nụ cười "vạn người mê"

05/07/2025 09:30

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status