Cuộc sống "sinh lão bệnh tử" là không thể tránh khỏi. Thế nhưng, ai cũng muốn được khỏe mạnh và sống lâu. Con người tìm đủ mọi cách để kéo dài tuổi thọ của mình. Trên hết là những bí quyết dưới đây.
Thứ 2. Hoạt động nhiều. Ngồi hơn 3 tiếng một ngày có thể mất 2 năm tuổi thọ và tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Bạn nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim.
Thứ 3. Kiểm tra sức khỏe tim. Mức độ cholesterol xấu có thể tạo nên các mảng bám trong động mạch của bạn. Vì thế mà bạn nên đi kiểm tra tim kịp thời. Bạn cũng có thể giảm cholesterol xấu bằng cách ăn ít chất béo.
Thứ 4. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa điều khiển sức khỏe dài lâu. Hãy dùng trái cây và rau, đậu, ngũ cốc mỗi ngày. Hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo bão hòa, muối, đường.
Thứ 5. Đặt mục tiêu về cân nặng. Hiện nay, trên thế giới rất nhiều người béo phì, điều đó tăng nguy cơ tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim, viêm khớp và một số bệnh ung thư. Do đó, hãy chắc chắn rằng bạn có thể nằm ngoài khả năng những bệnh này bằng một cân nặng vừa phải.
Thứ 6. Giảm huyết áp. Giữ huyết áp được kiểm soát có thể giảm nguy cơ đột quỵ lên tới 40% và nguy cơ đau tim 25%. Hãy thực hiện điều này bằng cách cắt giảm muối và tập thể dục thường xuyên.
Thứ 7. Kiểm soát tiểu đường. Bệnh tiểu đường mãn tính có thể tăng nguy cơ cao huyết áp, động mạch vành và đột quỵ. Rất may là tiểu đường loại 2 có thể phòng ngừa.
Chủ nhật. Bỏ hút thuốc. Thuốc lá chịu trách nhiệm cho bệnh ung thư nhiều hơn bất kỳ yếu tố nào trong cuộc sống. Ngay khi bỏ thuốc lá, nguy cơ bệnh tim phổi và đột quỵ bắt đầu hạ thấp ngay lập tức và tuổi thọ sẽ tăng lên.
