Bắt đầu ngày mới với nước chanh. Khởi động buổi sáng của bạn với nước cốt nửa qua chanh pha với 1 ly nước ấm. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để giải độc cơ thể bạn. Tốt nhất bạn nên uống loại nước này trước khi đánh răng và ăn sáng để có hiệu quả tốt nhất.
Tập thể dục. Một trong những nguyên tắc thải độc cơ thể trong 7 ngày là tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bằng cách thoát mồ hôi. Bạn có thể thực hiện các bài tập như đi bộ lên dốc, yoga, đi xe đạp.
Trong kế hoạch detox 7 ngày, bạn nên cố gắng ăn nhiều rau quả tươi sống. Hạn chế rau củ nấu chín, chú trọng ăn xà lách, giá đỗ, hoa quả, hạt và quả hạch. Thực phẩm sống rất giàu enzym và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Uống nước. Nếu bạn nghiêm túc về việc thải độc cơ thể trong 7 ngày, bạn nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày. Chất lỏng sẽ giúp di chuyển mạch bạch huyết của bạn, khuyến khích quá trình giải độc thận. Tuy nhiên, bạn nên ước lượng nước cần cho cơ thể thông qua trà thảo dược, súp rau, nước trái cây...
Chải cơ thể của bạn. Lấy bàn chải chuyên dụng hoặc xơ mướp chải da của bạn trong vòng tròn trước khi tắm. Bắt đầu từ chân, cánh tay, bàn tay...sau đó tắm bằng vòi hoa sen, điều này giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể bạn.
Nhai thức ăn 10-12 lần trước khi nuốt. Điều này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn.
Detox tâm trí bạn. Trong quá trình thải độc cơ thể bạn trong 7 ngày, nó cũng thiết để giải độc cho tâm trí. Hãy ngồi thiền 15 phút mỗi ngày để giải tỏa stress.
