Bước 1: Ngủ tối thiểu tám giờ mỗi đêm để cho cơ thể bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi hợp lý, sẽ giảm bớt cơn thèm ngủ, tránh buồn ngủ sau khi ăn trưa. Ảnh: livestrong.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tạo thành một thói quen cho cơ thể. Thức dậy sớm hơn hoặc ngủ quá ít có thể khiến “đồng hồ sinh học” của bạn “lạc nhịp” và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào buổi chiều. Ảnh: wordpress.
Bước 2: Hạn chế tiêu thụ đường và chất béo trong bữa trưa. Ảnh: reed.
Bước 3: Bạn hãy ăn những thực phẩm chứa sắt, protein và carbohydrate phức hợp cho bữa trưa. Ảnh: healthline.
Sắt cho phép cơ thể sản xuất huyết sắc tố cần thiết để cung cấp oxy cho cơ thể, gia tăng năng lượng. Trong khi đó, carbonhydrate phức hợp cung cấp glucose, hoạt động như một loại nhiên liệu giúp cơ thể bạn hoạt động. Ảnh: songhuuco.
Bước 4: Giới hạn lượng thức ăn bạn tiêu thụ trong bữa trưa để tránh ăn trưa quá no bởi việc tiêu hóa một bữa ăn lớn sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi. Ảnh: verywellfit.
Bước 5: Sau khi ăn trưa 15 phút, bạn hãy đứng dậy và sau đó đi bộ nhanh xung quanh trước khi quay trở lại làm việc. Ảnh: picdn.
Bước 6: Nếu có thể, hãy chợp mắt một lúc. Nếu sợ ngủ quên, bạn hãy đặt đồng hồ báo thức để không ngủ quá giờ nghỉ trưa. Ảnh:securenow.
Bước 7: Sau bữa trưa, bạn hãy uống nước bởi tất cả các cơ quan trong cơ thể của bạn cần nước để hoạt động đúng. Ảnh: brita.
Buồn ngủ là dấu hiệu của mất nước, vì vậy nếu bạn không uống đủ nước sau giờ ăn trưa, bạ có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn vào buổi chiều. Ảnh: brita.
