Nhảy dây. Nhảy dây không những giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn đem lại cho bạn một vòng 2 săn chắc thon gọn. Ngoài ra, nhảy dây còn giúp cải thiện sức khỏe đặc biệt là hệ tim mạch. Nhảy dây là một trong những kiểu vận động ít thời gian nhưng đốt cháy năng lượng nhiều. Nhảy dây trong 10 phút bằng bạn chạy bộ chậm 30 phút và khiêu vũ 20 phút.
Bài tập Squats. Có thể bạn sẽ tự hỏi tại sao nó lại nổi tiếng, đó là vì nó là 1 trong những bài tập có tác dụng tốt nhất mà bạn có thể tập. Bởi bài tập này giúp tăng cường glutes và đốt cháy nhiều calo hơn. Chú ý: nếu bạn đang bị chấn thương nặng ở đầu gối, hoặc bị gãy xương, rách dây chằng,… thì không nên thực hiện bài tập giảm cân Squats này.
Bài tập chống đẩy. Bài tập chống đẩy sẽ lấy của bạn khá nhiều năng lượng từ đó làm giảm lượng mỡ dư thừa và loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể chính vì thế đây là môn thể thao được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân và có được cơ bắp chắc khỏe.
Bài tập chùng chân. Bạn có thể thực hiện một loạt các kiểu khác nhau của bài tập chùng như chùng chéo chân, chùng 1 chân, chùng ngược lại, chùng cơ bản, chùng ngồi xổm và chùng bước. Bài tập chùng vô cùng tuyệt vời để làm săn chắc phần đùi bên ngoài và bên trong, những bộ phận phía sau cơ thể và cơ bắp của bạn. Chúng cũng giúp bạn cải thiện sự cân đối cho toàn bộ cơ thể.
Bơi lội. Bơi lội là một môn thể thao giúp chị em phụ nữ giữ gìn vóc dáng thon gọn và đặc biệt còn giúp giảm cân nhanh. Do vậy đây được xem là môn thể thao kiêm “thể dục thẩm mỹ” được nhiều chị em yêu thích.
Bài tập chạy. Chạy bộ có rất nhiều tác dụng như giúp giảm căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm, đốt cháy calo và cải thiện toàn diện sức khỏe của bạn. Chạy vào buổi sáng sớm sẽ mang lại hiệu quả hơn cả.
Đi xe đạp. Có rất nhiều phương pháp tập thể dục giảm cân mang lại hiệu quả cao, trong đó, xe đạp được coi là một dụng cụ tốt cho những ai muốn cải thiện vóc dáng. Chính những chuyển động tròn của vòng xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cần thiết và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.
