Mỗi ngày, bộ não của con người mất đi hàng ngàn tế bào. Và khi chúng ta đến tuổi 50, tỷ lệ tế bào tổn thất tăng dần tốc độ. Tuy nhiên, có nhiều cách để bạn làm chậm sự suy giảm này. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, việc giữ cho não bộ bận rộn bằng những cách sau có thể làm suy giảm nhận thức đến 15%.
Ngủ nhiều hơn. Đây là cách đơn giản nhất để giúp não bộ trẻ hóa. Các nhà hoa học nhận định, ngủ 7-9 giờ mỗi đêm sẽ có ích trong cuộc chiến chống thoái hóa não. Và điều quan trọng nhất là giấc ngủ phải trọn vẹn, ngủ sâu. Không được tiếp xúc với ánh sáng trong ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ bởi ánh sáng sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
Hòa nhập với xã hội. Xã hội hóa là sự kích thích tinh thần tốt nhất để thúc đẩy chức năng lý luận, trực giác, suy nghĩ và cảm giác để bảo tồn các tế bào não và khuyến khích các kết nối mới trong não. Một nghiên cứu từ tạp chí PLoS Medicine đã cho thấy rằng những người cô đơn có khả năng gấp đôi mắc bệnh mất trí nhớ. Vì vậy, hãy duy trì thói quen giao thiệp xã hội để có được sức khỏe tinh thần.
Chơi một nhạc cụ hay nói một ngôn ngữ mới. Âm nhạc thực sự sẽ đi vào một phần nguyên thủy im lìm của não bộ làm cho nó hoạt động thường xuyên và thông suốt. Trẻ em biết chơi một nhạc cụ có chỉ số thông minh cao hơn và các nhạc sỹ lớn tuổi có điểm số cao trong các bài kiểm tra về nhận thức. Đây cũng là đối tượng có khả năng đối phó với quá trình lão hóa như bệnh mất trí nhớ, chứng đau xương khớp... tốt hơn.
Nhiều nghiên cứu cũng chứng minh, học ngôn ngữ mới giúp não bộ hoạt động thường xuyên và khiến con người sống lâu hơn.
Chơi game. Trò chơi Birmingham MailScrabbleBoard từng được xem là tốt nhất cho não bộ. Hãng game này đã thu về khoảng 1 tỷ bảng Anh mỗi năm trên toàn thế giới. Tuy nhiên, năm ngoái 73 nhà tâm lý và thần kinh học đã ký một bức thư kiện game này đã phóng đại và gây hiểu lầm. Theo các nhà khoa học, lựa chọn tốt và rẻ nhất là trò Scrabble cải thiện vốn từ vựng hay môn cờ vua cải thiện trí não.
Vận động cơ thể. Có vẻ kỳ lạ khi nghe rằng, thể dục ảnh hưởng tới sức mạnh của não, nhưng theo nghiên cứu của đại học Georgia, tập thể dục 20 phút mỗi ngày sẽ cải thiện đáng kể chức năng hệ thần kinh trung ương.
Thể dục làm máu được lưu thông, có nghĩa toàn bộ não nhận được ôxy nhanh khiến cho việc nhận thức vấn đề cũng nhạy hơn. Nếu bạn không thích vận động ngoài trời thì có thể lựa chọn khiêu vũ. Môn thể thao nhẹ nhàng này có tác dụng phát hành hormone serotorin rất tốt cho sức khỏe não bộ.
