Chất chống oxy hóa: Các thực phẩm như quả việt quất, quả mâm xôi và cà chua rất giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ da chống lại các chất gây thiệt hại tế bào.
Axit béo omega 3: là dưỡng chất thiết yếu có tác dụng kháng viêm và bảo vệ màng tế bào. Màng tế bào có tác dụng cho phép hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt và giải phóng các chất thải, hoạt động này có tác dụng làm cho làn da mịn màng và sáng bóng. Cá hồi, quả óc chó và hạt lanh là nguồn cung cấp omega 3s tuyệt vời nhất.
Vitamin A. Đây là một trong những dưỡng chất chống oxy hóa quan trọng trong quá trình tái sinh tế bào da mới. Dầu gan cá là thực phẩm có chứa nguồn vitamin A dồi dào, ngoài ra các loại rau củ màu cam và màu vàng có chứa beta carotene cũng có tác dụng biến đổi chất dinh dưỡng khác thành vitamin A.
Kẽm. Chất này được chứng minh là có tác dụng giảm mụn trứng cá và làm da sáng mịn, nguồn thực phẩm có chứa kẽm dồi dào là thịt bò, cừu, hàu, sò điệp và hạt bí ngô.
Nước. Đây cũng là một trong những dưỡng chất thiết yếu giữ cho da luôn được căng mịn, nước giữ cho da luôn bóng mịn và có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng giúp da luôn khỏe mạnh.
