Ghi lại những điều bạn mang ơn. Hãy viết ra 3 điều gần đây nhất mà bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày vào một quyển sổ hoặc máy tính của bạn. Một nghiên cứu cho thấy điều này sẽ làm tăng đáng kể sự lạc quan của bạn trong 6 tháng và cũng làm tăng khá nhiều tỉ lệ thành công của bạn.
Tập trung vào mặt tích cực. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra 2 phút để viết về một trải nghiệm tích cực trong 24 giờ qua. Đây là một chiến lược giúp biến bạn thành một người biết suy nghĩ sâu sa, không nhắm mắt thực hiện công việc. Điều này sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn đáng kể trong công việc.
Tập thể dục. Bạn hãy tập thể dục 10 phút mỗi ngày. Điều này giúp "huấn luyện" não bạn phải tin vào các hành vi của bạn, tạo ra một chuỗi thành công trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
Thiền: Bạn hãy thiền trong 2 phút, tập trung vào nhịp thở. Điều này sẽ giúp bạn hồi phục lại tác động tiêu cực nếu bạn phải thực hiện quá nhiều việc một lúc. Nghiên cứu cho thấy bạn sẽ thực hiện được nhiều công việc hơn nếu bạn thiền một lần mỗi ngày. Nó cũng làm giảm căng thẳng và tăng hạnh phúc cho bạn.
Gửi một email tích cực. Mỗi buổi sáng, bạn hãy viết một bức thư ngắn gọn để cảm ơn hoặc khen ngợi một thành viên trong nhóm của bạn. Nó có tác dụng đáng ngạc nhiên về mặt cảm giác cũng như quan hệ xã hội. Trong một nghiên cứu ở Đại học Harvard, đây là yếu tố dự báo lớn nhất về sự hạnh phúc của sinh viên.
