15 bí quyết hạ huyết áp cao không dùng thuốc

22/12/2017 08:24

(Kiến Thức) - Đi bộ, ăn thực phẩm giàu kali, giảm dung nạp muối vào cơ thể... là những bí quyết hạ huyết áp cao mà không phải dùng thuốc.

Thảo Nguyên (theo RD)

@{ WContent wContent = wContents.get(0); }

@components.block.ContentTitle(wContent)

Đi bộ là một bí quyết hạ huyết áp cao. Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho thấy những người đi bộ từ 30-90 phút mỗi tuần có thể giảm huyết áp gần bằng những người tập luyện cường độ cao hơn 90 phút mỗi tuần. Ảnh: Istock.

Kali có thể giúp hạ huyết áp; có nhiều trong các thực phẩm như: quả bơ, chuối, dưa vàng, khoai lang, rau bina...Ảnh: Istock.

Nếu bạn dùng thuốc nhưng không thấy huyết áp giảm, hãy đặt lịch nhắc uống thuốc đúng giờ. Ảnh: Istock.

Việc ăn ít muối có thể khiến khẩu vị không ngon nhưng điều này rất tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể dùng các gia vị khác như tiêu, tỏi, húng quế và chanh. Ảnh: Istock.

Những người huyết áp cao, hãy tự trang bị cho mình bộ dụng cụ kiểm tra huyết áp tại nhà. Ảnh: Istock.

Mỗi ngày, bạn ăn 4 muỗng canh hạt lanh có thể giúp giảm huyết áp ở những phụ nữ sau mãn kinh có tiền sử bệnh tim. Ảnh: Istock.

Theo một nghiên cứu của Úc, khi bạn uống một chén trà bạn mỗi ngày sẽ giúp giảm hai chỉ số huyết áp. Ảnh: Istock.

Thiền có thể giảm căng thẳng và hạ huyết áp. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 5 phút thiền để điều hòa huyết áp. Ảnh: Istock.

Ăn socola đen mỗi ngày có thể giúp làm giảm huyết áp ở những người lớn tuổi, theo một nghiên cứu trong Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ. Ảnh: Istock.

Quả mơ khô giúp bạn bổ sung kali, beta-carotene, chất xơ và sắt, tốt cho người cao huyết áp. Ảnh: Istock.

Những người uống một cốc nước cam vào buổi sáng và một cốc buổi tối có thể giảm huyết áp trung bình 7%, theo một nghiên cứu của Cleveland Clinic. Ảnh: Istock.