Những loại cá béo như cá hồi chứa các axit béo có lợi, protein, vitamin và khoáng chất. Nên đưa cá béo vào thực đơn hàng tuần.
Cải xoăn là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn, có chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống ung thư.
Rong biển rất bổ dưỡng. Chúng đặc biệt có hàm lượng iod cao, rất cần thiết cho chức năng tuyến giáp.
Tỏi vừa ngon vừa là thực phẩm lành mạnh. Nó rất bổ dưỡng, và các hợp chất hoạt tính sinh học trong nó được khẳng định có đặc tính chống lại bệnh tật.
Động vật có vỏ là một số loài động vật dinh dưỡng nhất được tìm thấy ở biển. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin B12 và kẽm.
Khoai tây có chứa vừa đủ lượng chất dinh dưỡng bạn cần. Chúng giúp nhanh no và cung cấp một lượng lớn tinh bột kháng.
Gan là một loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin B cũng như các chất bổ dưỡng khác.
Cá nhỏ, có nhiều chất béo như cá mòi thường ăn cả con, xương, đầu và các bộ phận dinh dưỡng khác. Chúng chứa gần như đầy đủ các chất dinh dưỡng bạn cần.
Quả việt quất rất bổ dưỡng so với hầu hết trái cây. Chúng chứa chất các chống oxy hóa mạnh mẽ, một số trong đó có thể làm tăng giá trị chất chống oxy hóa của máu và bảo vệ não.
Trứng là một thực phẩm bổ dưỡng, đôi khi chúng được gọi là vitamin tổng hợp của tự nhiên. Đặc biệt, lòng đỏ là nơi hầu như tất cả các chất dinh dưỡng được tìm thấy.
Sô cô la đen và ca cao rất giàu khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ăn chúng thường xuyên có thể cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau.
