Rau cải xoăn có đặc tính chống viêm rất tốt cho người hay bị đau lưng.
Dầu ô liu có một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh, bao gồm khả năng chống viêm. Dầu olive chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mà một trong số đó là oleocanthal có tác dụng giảm đau lưng.
Bạn cũng nên đảm bảo chế độ ăn uống của bạn đủ canxi để duy trì và tăng cường khối lượng xương của bạn. Các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua đều là những nguồn canxi tuyệt vời bạn có thể ăn hàng ngày.
Gừng là siêu thực phẩm do chứa chất chống viêm cực kỳ mạnh mẽ được gọi là gingerols, làm giảm đáng kể cơn đau ở những người bị viêm khớp.
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 và calcitonin đã được chứng minh là làm giảm viêm ở khớp, giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả.
Các thành phần hoạt chất chính trong củ nghệ là curcumin, một chất chống oxy hóa và chống viêm cực kỳ mạnh mẽ. Do đó, củ nghệ cũng là loại gia vị bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ giảm đau lưng đáng kể.
Nếu bị đau lưng, bạn có thể uống cà phê bởi cà phê có chứa chất chống viêm polyphenol có tác dụng giảm đau.
Các loại hạt như hạnh nhân, quả hồ đào, quả óc chó và hạt brazil cũng rất tốt cho người bị đau lưng.
Nho đỏ có chứa chất chống viêm gọi là resveratrol có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.
Húng tây được xem là một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Vì vậy bạn có thể tiêu thụ loại thảo dược này để giảm những cơn đau lưng của mình. Ảnh: Elitedaily.
