Theo bác sĩ Rachel Thompson thuộc Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới, một sự thay đổi nhỏ trong lối sống và trong cách ăn uống có thể giúp chúng ta phòng tránh ung thư.
Giữ cân nặng chuẩn là cách giúp bạn tránh xa được 10 loại bệnh ung thư là ruột, vú, gan và các khối u tiền liệt tuyến di căn.
Tích cực tập luyện thể thao giúp nồng độ hormone trong cơ thể được ổn định, tránh được bệnh ung thư ruột, ung thư vú và ung thư tử cung.
Cũng theo Quỹ nghiên cứu ung thư, một chế độ ăn uống chủ yếu dựa vào thực vật: nhiều rau, hoa quả, ngũ cốc giúp bạn nằm ngoài danh sách bệnh nhân ung thư miệng và cổ họng, thực quản, dạ dày và ung thư phổi.
Đàn ông không nên uống quá 2 cốc rượu/ngày, phụ nữ là 1 cốc rượu/ngày. Nếu làm được việc này, bạn đã tự giảm nguy cơ bị ung thư miệng và cổ họng, thực quản, gan, ruột và ung thư vú của mình.
Những thực phẩm có hàm lượng calo cao như chocolate, khoai tây chiên giòn, khoai tây chiên, bánh quy, thức ăn nhanh (như bánh mì kẹp thịt hoặc milkshakes và frappes, nên được loại trừ khỏi thực đơn ăn uống của bạn.
Ăn nhiều muối có thể khiến bạn bị ung thư dạ dày. Tốt nhất hãy điều chỉnh thói quen ăn mặn của bạn để bảo vệ sức khỏe.
Thực phẩm chế biến là nguyên nhân khiến bạn có nguy cơ cao bị ung thư ruột, nhất là khi bạn bạn ăn những loại thức ăn này kèm uống rượu, hút thuốc.
Đừng dựa dẫm quá nhiều vào vitamin bổ sung bởi một số loại vitamin nếu uống quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe bạn, thậm chí khiến bạn tăng nguy cơ bị ung thư.
Bỏ thuốc không phải là một việc đơn giản, tuy nhiên hãy cân nhắc tới những nguy hại về sức khỏe, trong đó có bệnh ung thư phổi, ung thư miệng, môi, cổ họng, thanh quản) thực quản (ống giữa miệng và dạ dày), bàng quang, thận, gan, dạ dày và ung thư tuyến tụy..., để quyết tâm loại trừ thói quen có hại này.
