Nếu bạn không muốn bỏ hút thuốc, hãy cố gắng không hút thuốc từ 1,5 giờ đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn ngủ nhanh và ngon giấc hơn.
Tập thể dục sát giờ ngủ: Nói chung, bạn không nên tập luyện quá gần giờ ngủ bởi nó chỉ khiến bạn khó ngủ hơn.
Uống một chút nước trước khi đi ngủ cũng tốt cho cơ thể bạn. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn có thể thức dậy vào ban đêm và có bọng mắt vào buổi sáng.
Để ngủ ngon vào ban đêm, bạn có thể ngủ giấc ngắn vào khoảng 1-4 giờ chiều. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ quá nhiều vào buổi chiều thì nó có thể làm hỏng giấc ngủ ban đêm.
Bạn không nên động nghệ thuật trước khi đi ngủ. Nếu bạn vẽ, viết hoặc chơi một nhạc cụ, bộ não sẽ hoạt động tích cực. Đó là lý do tại sao thường khó ngủ và thức khuya vì hoạt động nghệ thuật.
Sử dụng các thiết bị điện tử là điều bạn nên từ bỏ để có một giấc ngủ ngon.
Đừng uống thuốc gần giờ đi ngủ bởi một số loại có thể khiến bạn mất ngủ. Nếu bạn phải uống thuốc, hãy hỏi bác sĩ về thời gian tốt nhất để uống.
Hạn chế cảm xúc lo lắng trước giờ ngủ: Nếu bạn thích xem tin tức hoặc tranh luận với ai đó trên internet trước khi đi ngủ, đừng ngạc nhiên nếu bạn không thể ngủ được. Những điều này đều có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
Mọi người đều nghĩ rằng tắm nước nóng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh đều gây ra vấn đề với giấc ngủ.
Nhiều người thích ngủ với thú cưng của mình nhưng đó không phải là một điều tốt bởi mô hình giấc ngủ của động vật khác với cách con người ngủ. Ảnh: BS.
