Tập thể dục có thể tăng tốc độ giảm cân vì vậy nếu bạn không thể thực hiện bất kỳ bài tập nào thì bạn có thể cần phải nghiêm khắc hơn với bản thân về những gì bạn ăn. Đó là cách dễ dàng để giảm cân mà không cần tập thể dục và làm theo những lời khuyên này chắc chắn sẽ giúp ích. Ảnh Internet.
Tập thể dục có lợi ích sức khỏe vì vậy bạn nên cố gắng đưa nó vào như một phần của lối sống lành mạnh của bạn, nhưng bạn vẫn có thể giảm cân mà không cần thể dục. Ảnh Internet.
Cười nhiều Cười giúp đốt cháy một lượng calo nhỏ, mặc dù không nhiều như tập thể dục. Tuy nhiên, tiếng cười có một số lợi ích khác có thể giúp bạn giảm cân. Nó có thể giúp giảm căng thẳng cảm xúc đôi khi liên quan đến việc ăn quá nhiều. Ảnh Internet.
Ngủ nhiều Người ta nghĩ rằng bạn càng ngủ ít, cảm giác thèm ăn của bạn càng tăng. Sự thèm ăn tăng lên có khả năng dẫn đến sự gia tăng lượng thức ăn mà bạn ăn vào. Bằng cách ngủ ngon, bạn sẽ ít ăn vặt suốt cả ngày. Ảnh Internet.
Tập thở Thực hành các kỹ thuật thở sâu có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và có được trạng thái tinh thần tích cực. Khi bạn cảm thấy như vậy, bạn có nhiều khả năng lựa chọn thực phẩm tốt. Người ta cũng nghĩ rằng hít thở sâu có thể giúp tiêu hóa hỗ trợ tốt cho mục tiêu giảm cân. Ảnh Internet.
Mua bát đĩa mới Mua bát đĩa nhỏ hơn là một cách đơn giản để giảm kích thước khẩu phần ăn. Điều này có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày cho tất cả các bữa ăn. Tùy thuộc vào lượng calo mà bạn giảm được, điều này có thể tương đương với số giờ tập thể dục trong suốt một tuần. Ảnh Internet.
Ăn bữa sáng lành mạnh
Ăn bữa sáng lành mạnh mỗi ngày có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu suốt cả ngày. Những người bỏ bữa sáng thường trải qua khoảng thời gian suốt buổi sáng cực kỳ đói vì lượng đường trong máu giảm xuống. Khi bạn đói, thật khó để lựa chọn thực phẩm tốt và bạn có nhiều khả năng chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao. Ảnh Internet.
Ăn bữa sáng lành mạnh mỗi ngày có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu suốt cả ngày. Những người bỏ bữa sáng thường trải qua khoảng thời gian suốt buổi sáng cực kỳ đói vì lượng đường trong máu giảm xuống. Khi bạn đói, thật khó để lựa chọn thực phẩm tốt và bạn có nhiều khả năng chọn đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao. Ảnh Internet.
Tăng cường thức ăn của bạn Một lý do khiến mọi người cảm thấy khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn kiêng là họ chán ngấy việc ăn cùng một loại thực phẩm mọi lúc. Thêm các loại gia vị khác nhau vào bữa ăn có thể giúp làm cho chúng thú vị hơn và thậm chí bạn có thể thích thử nghiệm với các hương vị khác nhau. Ảnh Internet.
Hoạt động tình dục Bất kỳ hoạt động nào khiến tim đập nhanh hơn đều được coi là tập thể dục và thông thường tim sẽ đập nhanh hơn khi quan hệ. Tim càng đập nhanh thì càng đốt cháy nhiều calo. Ảnh Internet.
Nước chanh Uống nước chanh cũng có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Nước chanh không chứa calo, vì vậy nếu bạn thay thế đồ uống thông thường bằng thứ này thì bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn. Nước chanh cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó bạn ít có khả năng ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Ảnh Internet.
Thay đổi tâm lý Đôi khi những vấn đề mà mọi người gặp phải khi giảm cân lại nằm trong suy nghĩ của họ. Nếu bạn không thực sự tin rằng bạn sẽ thành công trong việc giảm cân thì bạn có thể thấy khó duy trì động lực. Ảnh Internet.
Nhật ký tiêu thụ thực phẩm Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để theo dõi chính xác lượng calo bạn tiêu thụ trong cả ngày. Để giảm 1lb mỗi tuần, bạn nên nhắm tới mức thâm hụt 500 calo mỗi ngày và việc ghi chép nhật ký có thể giúp bạn theo dõi tiến trình của mình. Ảnh Internet.
