Đánh răng bằng tay không thuận: Nghiên cứu chỉ ra rằng những bài tập nhỏ giúp mở rộng các phần của vỏ não có nhiệm vụ điều khiển và xử lý thông tin từ cơ quan xúc giác (bàn tay). Không chỉ đánh răng, bạn cũng nên mở tuýp và lấy kem đánh răng bằng tay không thuận.
Đọc sách thành tiếng: Khi đọc to hoặc nghe người khác đọc, chúng ta sử dụng các mạch não khác với lúc đọc thầm. Bạn có thể rủ bạn thân cùng luân phiên đọc từng đoạn trong một cuốn sách, để mỗi người vừa đóng vai trò người đọc lẫn người nghe. Bài tập trí não này thu hút trí tưởng tượng theo một cách khác và các vùng não khác bắt đầu hoạt động.
Ăn bằng đũa: Đây là một cách kích thích rèn luyện trí não. Hoạt động đầu ngón tay, giống như sử dụng đũa, giúp tăng cường lưu thông bộ não. Dùng đũa ăn cơm có thể giúp tiêu hóa tốt hơn và giúp bạn kiểm soát lượng calo của mình.
Thức dậy và ngửi mùi vani: Nhiều người trong chúng ta thức dậy vào buổi sáng và uống cà phê. Bạn có thể thay đổi thói quen này bằng cách thức dậy và ngửi mùi hương vani hoặc hoa hồng. Cách này giúp ngăn ngừa mất trí nhớ và tăng thể lực tinh thần cho bạn.
Bịt nút tai khi nói chuyện: Đây là trải nghiệm thế giới quan xung quanh không âm thanh. Bạn có thể làm điều này khi cùng ăn sáng với gia đình. Nhưng đừng quên thông báo với những người thân yêu về hành động bạn đang làm. Đây chính là một cách bạn thúc đẩy trí nhớ sắc nét hơn.
Nắm chặt tay: Các nhà tâm lý học Mỹ nói rằng nắm chặt bàn tay phải trong 90 giây giúp hình thành trí nhớ. Chuyển động tương tự ở bên trái có thể cải thiện việc thu hồi bộ nhớ. Kết luận này được đưa ra sau một thí nghiệm với 50 người trưởng thành, mọi người ghi nhớ tốt hơn từ một danh sách dài, trong khi siết chặt nắm tay.
Nâng cao nhịp tim 3 lần một tuần: Nâng cao nhịp tim 3 lần một tuần trong 20 phút. Bạn có thể làm điều này chỉ bằng cách đi bộ và kiểm tra nhịp tim bằng smartwatch (đồng hồ thông minh). Điều này giúp não bộ của bạn phát triển các tế bào mới.
Tưởng tượng hình ảnh các từ và câu đố: Lấy bất kỳ từ nào bạn thích và bắt đầu hình dung chính tả của từ đó trong đầu bạn. Sau khi hoàn thành, tiếp tục nghĩ đến từ khác bắt đầu hoặc kết thúc với cùng 2 chữ cái. Những bài tập này sẽ giúp cho bộ não hoạt động liên tục và sắc bén hơn.
Mở cửa sổ trong khi lái xe: Lái xe trong im lặng có thể rất thư giãn nhưng nếu thời tiết bên ngoài là hoàn hảo, hãy mở cửa sổ để tận hưởng không khí trong lành. Bộ não của bạn sẽ liên kết giữa các điểm tham quan, âm thanh và mùi hương mà bạn nhận thấy.
Làm bài tập quan sát 4 chi tiết: Bạn có thể thực hành bài tập này khi bạn ra ngoài và về nhà. Ghi nhớ 4 chi tiết về những người bạn gặp ở nơi công cộng. Ví dụ, chú ý màu tóc, loại giày họ mang hoặc mùi của chúng. Đây được xem là một bài tập tuyệt vời để rèn luyện trí nhớ. Ảnh: BS.
