Tỷ giá ngoại tệ ngày 23/3: Thị trường rúng động, đồng USD treo cao

Tỷ giá ngoại tệ ngày 23/3 diễn biến theo xu hướng đồng USD trên thị trường quốc tế treo ở mức cao sau khi thị trường tài chính rúng động vì động thái ở Thổ Nhĩ Kỳ và nỗi lo triển vọng kinh tế xấu ở châu Âu.

Đầu phiên giao dịch 22/3 trên thị trường Mỹ (đêm 22/3 giờ Việt Nam), chỉ số US Dollar Index (DXY), đo lường biến động của đồng bạc xanh với rổ 6 đồng tiền chủ chốt (EUR, JPY, GBP, CAD, SEK, CHF) đứng ở mức 91,98 điểm.

Đồng USD trên thị trường quốc tế treo ở mức cao sau khi thị trường tài chính rúng động vì động thái ở Thổ Nhĩ Kỳ và nỗi lo triển vọng kinh tế xấu ở châu Âu.

Giới đầu tư đổ dồn tìm nơi trú ẩn ở các loại tài sản an toàn, trong đó có đồng USD, Yên Nhật và Frans Thụy Sỹ sau khi Thổ Nhĩ Kỳ bất ngờ sa thải thống đốc ngân hàng trung ương để thay bằng một người có quan điểm nới lỏng chính sách tiền tệ.

Tại châu Âu, các đồng tiền ở khu vực này xuống mức thấp do nhiều nước phải áp dụng nhiều biện pháp ngăn chặn đại dịch COVID-19 lây lan khi mà việc tiêm vaccine chậm chạp.

Ty gia ngoai te ngay 23/3: Thi truong rung dong, dong USD treo cao
Tỷ giá ngoại tệ hôm nay: USD đứng ở mức cao.

Trong khi đó, một số dự báo cho rằng Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (Fed) có thể buộc phải nâng lãi suất sớm nhất vào năm tới, sớm hơn dự kiến.

Fed trong cuộc họp gần nhất tuyên bố họ dự kiến không điều chỉnh lãi suất cho tới hết năm 2023. Chủ tịch Fed Jerome Powell cũng nhắc lại cam kết duy trì lãi suất gần mức 0% tới khi lạm phát đạt mức bền vững 2%.

Nhiều người lo ngại các sự kiện ở Thổ Nhĩ Kỳ có thể gây ra sự gián đoạn trên các thị trường tài chính khác. Điều này làm cho đồng USD càng trở nên hấp dẫn với vị thế là kênh trú ẩn an toàn.

Trên thị trường trong nước, vào cuối phiên giao dịch 22/3, tỷ giá USD/VND ở một số ngân hàng phổ biến ở quanh mức: 22.990 đồng/USD và 23.170 đồng/USD.

Tới cuối phiên 22/3, Vietcombank niêm yết tỷ giá ở mức: 22.990 đồng/USD và 23.170 đồng/USD. Vietinbank: 22.975 đồng/USD và 23.175 đồng/USD. ACB: 23.000 đồng/USD và 23.160 đồng/USD.

Chốt phiên giao dịch 22/3, tỷ giá Euro đứng ở mức: 26.879 đồng (mua) và 28.001 (bán). Tỷ giá Bảng Anh: 31.484 đồng (mua) và 32.471 đồng (bán). Tỷ giá Yên Nhật ở mức 208,0 đồng (mua vào) và 216,6 đồng (bán ra). Nhân dân tệ được mua vào ở mức: 3.510 đồng và bán ra ở mức 3.621 đồng.

Tỷ giá USD hôm nay 12/3: Đồng USD đang phục hồi

Tỷ giá USD hôm nay 12/3 phục hồi trong bối cảnh lợi suất trái phiếu Mỹ ổn định trở lại sau khi giảm từ mức cao nhất một năm.

Chỉ số US Dollar Index (DXY), đo lường biến động đồng bạc xanh với 6 đồng tiền chủ chốt (EUR, JPY, GBP, CAD, SEK, CHF) đứng ở mức 92,018 điểm, tăng 0,35%.

Nguyễn Quán Nho: Vinh quy bái tổ vẫn vớt bèo cùng mẹ

Trạng Cháy Nguyễn Quán Nho sống vào thời Lê Trung Hưng thế kỷ 17, ở làng Vạn Hà, huyện Thụy Nguyên, trấn Thanh Hoa (nay là huyện Thiệu Hoá, Thanh Hoá). Cha ông mất sớm, mẹ ông vất vả nuôi con từ nhỏ, nhà thường không đủ ăn.

Vinh quy bái tổ vẫn vớt bèo cùng mẹ

Theo sách “Kẻ chăn trâu kỳ dị”, khi Nguyễn Quán Nho được 5, 6 tuổi đã phải lo đỡ đần mẹ. Nhiều lần vào mùa đông lạnh giá, hai mẹ con đói meo nhà không còn hạt gạo nào. Nguyễn Quán Nho đành muối mặt sang hàng xóm nói mượn nồi về nấu cơm. Về đến nhà, hai mẹ con ông vét hạt cơm chét còn lại dưới đáy nồi để ăn cầm cự.

8 loại vitamin trong thực phẩm mà phụ nữ trên 40 tuổi cần bổ sung

(Kiến Thức) - Trên 40 tuổi, phụ nữ cần tiêu thụ thêm số lượng vitamin nhiều hơn so với bình thường vì ở độ tuổi này, phụ nữ đang dần bước vào thời kỳ mãn kinh. Chị em có thể bổ sung các loại vitamin trong thực phẩm.

8 loai vitamin trong thuc pham ma phu nu tren 40 tuoi can bo sung

Vitamin và chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sau khi chạm ngưỡng tuổi 40. Sau đây là một số vitamin trong thực phẩm mà chị em cần bổ sung.

8 loai vitamin trong thuc pham ma phu nu tren 40 tuoi can bo sung-Hinh-2
1. Vitamin B12: Loại vitamin quan trọng nhất đối với phụ nữ trên 40 tuổi là B12, cần thiết cho chức năng bình thường của máu và não. Nhu cầu vitamin B12 hàng ngày đối với phụ nữ trên 40 tuổi là 2,4 microgam (mcg) một ngày. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B12: Thịt (thịt bò, gan và gà), cá (cá hồi, cá hồi, cá ngừ), sữa (ít chất béo), sữa chua và pho mát.
8 loai vitamin trong thuc pham ma phu nu tren 40 tuoi can bo sung-Hinh-3
2. Vitamin D: Sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh đa xơ cứng và ung thư vú và đại trực tràng. Bạn nên bổ sung vitamin D3 trong chế độ ăn uống của mình. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D: Cá (cá thu, cá hồi và cá ngừ, tôm), nấm Sữa, bơ và sữa chua, dầu gan cá tuyết, trứng, nước cam, yến mạch và các sản phẩm từ đậu nành.
8 loai vitamin trong thuc pham ma phu nu tren 40 tuoi can bo sung-Hinh-4
3. Canxi: Được coi là khoáng chất cần thiết nhất cho sức khỏe xương của bạn, đặc biệt là khi bạn già đi. Ngoài nguồn thực phẩm, bạn có thể bổ sung canxi sau khi bước sang tuổi 40 nếu chế độ ăn uống thiếu vitamin. Nhu cầu canxi hàng ngày cho phụ nữ trên 40 tuổi là khoảng 1.200 mg. Nguồn thực phẩm cung cấp canxi: Sữa, sữa chua và pho mát, sữa hạnh nhân và sữa đậu nành, các loại rau lá xanh đậm như rau cải xoăn...
8 loai vitamin trong thuc pham ma phu nu tren 40 tuoi can bo sung-Hinh-5
4. Sắt: Thiếu máu phổ biến ở phụ nữ nhiều hơn nam giới. Trong khi nam giới cần khoảng 8 mg sắt trong chế độ ăn hàng ngày thì phụ nữ cần tới 18 mg. Phụ nữ trên 40 tuổi, mặc dù họ không phải lo lắng như phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ về vấn đề thiếu sắt, nhưng họ vẫn cần một lượng sắt tốt cho sức khỏe tổng thể. Nguồn thực phẩm cung cấp sắt: Thịt đỏ, thịt lợn và thịt gia cầm, đậu, hải sản, các loại rau lá xanh đậm, trái cây khô...
8 loai vitamin trong thuc pham ma phu nu tren 40 tuoi can bo sung-Hinh-6
5. Magiê: Đây là khoáng chất quan trọng giúp ổn định huyết áp và rất quan trọng đối với phụ nữ trên 40 tuổi, đặc biệt là những người có nguy cơ cao huyết áp. Nguồn thực phẩm cung cấp magie: Các loại rau lá xanh, socola đen, quả bơ, các loại đậu, các loại hạt...
8 loai vitamin trong thuc pham ma phu nu tren 40 tuoi can bo sung-Hinh-7
6. Kali: Theo theo các nghiên cứu, ở phụ nữ sau mãn kinh, lượng kali từ thực phẩm cao hơn sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Đây là một loại vitamin thiết yếu cần thiết cho phụ nữ trên 40. Nguồn thực phẩm cung cấp kali: Chuối, cam, dưa đỏ, mật ong, mơ, bưởi, rau bina nấu chín, bông cải xan, khoai tây và khoai lang, nấm, dưa chuột...
8 loai vitamin trong thuc pham ma phu nu tren 40 tuoi can bo sung-Hinh-8
7. Omega-3: Một lợi ích chính của omega-3 là chúng có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của tuổi tác, như bệnh tim và suy giảm nhận thức. Bổ sung omega giúp giảm mức cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường trí nhớ và cực kỳ có lợi cho phụ nữ trên 40. Nguồn thực phẩm cung cấp Omega-3 gồm cá thu, cá hồi, dầu gan cá, cá mòi, cá cơm, hàu, hạt lanh, hạt chia, óc chó...
8 loai vitamin trong thuc pham ma phu nu tren 40 tuoi can bo sung-Hinh-9
8. Probiotics: Theo các nghiên cứu, men vi sinh (probiotics) đóng một vai trò trong việc giữ cho đường ruột khỏe mạnh và giảm cân và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ ở phụ nữ trên 40 tuổi. Các loại thực phẩm lên men phổ biến nhất có chứa men vi sinh tự nhiên hoặc có thêm men vi sinh, bao gồm sữa chua, kefir, kombucha, dưa cải bắp, dưa chua, miso, tempeh, kim chi, bánh mì chua và một số loại pho mát. Ảnh: BS.