Đừng bỏ bữa sáng. Nhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế cân nặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa học, thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân.
Tìm mọi cơ hội để vận động. Thay vì mỗi sáng đều leo lên xe máy hoặc ô tô để đến sở làm, bạn nên cho mình cơ hội để tập thể dục buổi sáng bằng cách đi bộ hoặc đạp xe đạp nếu công ty ở tương đối gần. Nếu không, hãy dùng thang bộ thay vì bấm thang máy! Các chị em văn phòng thường không có nhiều thời gian để vận động, vì thế đây sẽ là cách để bạn luyện tập mỗi ngày.
Hạn chế đi ăn tiệc. Trong những bữa tiệc luôn có sự góp mặt của những món ăn ngon, hấp dẫn nhưng kèm theo đó là một lượng lớn chất béo, dầu, mỡ, đường, đạm…tất cả đều là những “thủ phạm” làm cho bạn bị tăng cân, béo phì.
Mang cơm tự nấu cho bữa trưa. Thay vì ra ngoài ăn, hãy mang cơm hộp do bạn tự chuẩn bị đi làm. Như vậy, bạn sẽ rất chủ động trong thực đơn của mình, hạn chế được các chất béo và đồ ăn nhiều năng lượng, thay vì các bữa ăn nhanh ở ngoài. Hiện nay, có rất nhiều các loại hộp cơm giữ nhiệt, ủ nóng đồ ăn cho chị em lựa chọn, vừa tiết kiệm, lại vừa có thể giữ eo thon.
Đừng quên nghỉ ngơi. Không nên ngồi trước máy tính quá lâu, mỗi giờ làm việc, hãy dành ra 5 phút để đứng lên đi lại, cho mắt và gân cốt thư giãn để dẻo dai hơn, đồng thời giúp mỡ thừa ít có cơ hội tích tụ ở vòng eo của bạn.
Uống nước chanh. Nước chanh là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, bởi uống nước chanh vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa vùng bụng, cùng với độc tố trong ruột giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả. Nước chanh không những giảm mỡ bụng, còn tăng khả năng trao đổi chất , cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Tỉnh táo. Khi làm việc, bạn mất rất nhiều năng lượng, do vậy, cảm giác thèm ăn là chuyện dễ hiểu. Nhưng không vì thế mà tự cho phép mình thoải mái với đồ ăn vặt và cafe suốt ngày này qua ngày khác, chính những thứ đó là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn trở nên không thể kiểm soát. Hãy để một cốc nước lọc mát và to bên bàn làm việc, hoặc các loại trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi, đồ ăn vặt nên chọn ngũ cốc, hoa quả sấy, hoa quả tươi… để bổ sung năng lượng.
Cá cược. Thử đề xuất một cuộc thi giảm cân với đồng nghiệp. Nhóm nghiên cứu từ Đại học bang Đông Nam Missouri, Mỹ đã đề nghị một số nhân viên cùng chỗ làm chia thành hai nhóm để thực hiện chương trình ăn kiêng trong 12 tuần với phần thưởng là tiền mặt. Trung bình, những người tham gia giảm được 4,5kg. Thỉnh thoảng, việc giảm cân cũng cần được khích lệ bằng tính cạnh tranh.
Ngồi thẳng lưng. Ngồi thẳng lưng chính là một trong những biện pháp để tránh tình trạng béo bụng hiệu quả nhất mà lại không phải mất nhiều thời gian. Ngồi thẳng lưng giúp cho đường tiêu hóa của bạn tốt hơn và cơ bụng khi ngồi thẳng sẽ không làm cho lớp mỡ dưới bụng ngưng trệ, béo bụng sẽ không còn là vấn đề gì đáng lo ngại nữa.
