Các loại thịt đã qua chế biến: nhiều người sau khi tập thể dục rất thích ăn thịt. Trong các loại thịt đã qua chế biến có rất nhiều chất béo và muối bạn không nên ăn. Bạn có thể thử gà luộc với sandwich rất ít năng lượng và ngon.
Ngũ cốc đóng gói: ngũ cốc chứa nhiều đường vì vậy sẽ không phải là sự lựa chọn khôn ngoan cho bạn sau khi tập thể thao.
Quà vặt có vị mặn. Tập thể dục xong, bạn thường có cảm giác thèm ăn mặn để bổ sung kali vì cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi. Nhưng thực tế, đồ ăn vặt có vị mặn thường chứa nhiều calo sẽ phá hỏng công sức tập luyện của bạn. Thay vào đó, bạn có thể dùng chuối hoặc trái cây sấy khô tự nhiên. Chuối là loại trái cây cung cấp lượng kali dồi dào cho cơ thể.
Thức uống có ga. Bạn chăm chỉ tập thể dục để giảm lượng mỡ thừa nên thật sai lầm khi sau luyện tập bạn lại uống đường hoặc các loại nước có ga. Đường chứa nhiều thành phần không tốt cho cơ thể, là một trong những nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất. Sự trao đổi chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nước có ga cũng gây chứng đầy hơi.
Rau sống. Rau sống và trái cây tươi là những thứ không thể thiếu của một bữa ăn lành mạnh, tuy nhiên điều quan trọng là bạn phải có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, không tập trung quá mức vào rau. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sử dụng phần lớn năng lượng và đốt rất nhiều calorie. Chỉ rau không sẽ không đủ để bù đắp lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đã thoát ra theo mồ hôi.
Pho mát: pho mát chứa nhiều chất béo bão hòa và muối vì vậy bạn không nên ăn sau khi chạy bộ. Nếu bạn thích pho mát hãy thử món khoai tây chiên có hương vị pho mát nhé.
Bánh mì: chứa nhiều tinh bột khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển thành đường. Bạn có thể thay bánh mì bằng bánh mì trắng.
Nước ép trái cây: đây là cách nhanh nhất phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn vì nước trái cây chứa rất nhiều đường.
Sô cô la sữa. Sô cô la sữa có quá nhiều calorie, nhưng nếu bạn ăn với mức độ vừa phải thì nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng nếu bạn thích của ngọt thì nên ăn sô cô la trước khi tập thể dục. Ăn sô cô la sau khi tập thể dục sẽ không đem lại những dưỡng chất cần thiết mà cơ thể bạn cần.
Bánh năng lượng. Bánh năng lượng có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết trước khi tập thể dục chứ không phải là sau. Nhiều người hiểu lầm và thường ăn bánh năng lượng sau khi tập nặng. Các loại bánh năng lượng chứa rất nhiều đường, khiến quá trình trao đổi chất của bạn bị chậm lại và lượng mỡ trong cơ thể bạn tăng lên.
