Vải là một trong loại quả giúp tăng cân nhanh nhất. Bởi vải chứa một hàm lượng đường cao với 66% đường glucose, 5% đường saccharose. Vải đứng hàng đầu của cây ăn trái, có tác dụng bổ sung năng lượng, gia tăng dinh dưỡng.
Nhắc đến tuyệt chiêu muốn tăng cân không thể kể đến nho. Một chén nho có chứa 15 g đường. Chưa kể, vị ngọt mát của nho sẽ khiến bạn ăn thả phanh mà không thể chối từ.
Đu đủ mang nhiều giá trị dinh dưỡng cũng như tác dụng bảo vệ sức khỏe rất tốt. Đu đủ chứa rất nhiều vitamin như vitamin A và vitamin C, trong 100g đu đủ có 74-80 mg vitamin C. Với khẩu phần ăn đu đủ hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi tình trạng người dây.
Bơ được đánh giá là thực phẩm tăng cân hiệu quả. Quả bơ chứa hàm lượng chất béo và lượng calo cao. Một cốc bơ xay nhuyễn có chứa 384 calo.
Dưa lê không những vừa ngon, dễ ăn mà trong một quả dưa lê trung bình chỉ có chứa 64 calo. Dù không có sức mạnh giúp bạn tăng cân chóng mặt nhưng dưa lê đủ khiến bạn trở nên đầy đặn và xinh đẹp hơn.
Bạn sẽ không thể tưởng tượng được sức mạnh của loại trái cây có vỏ nâu này. Bởi chỉ cần ăn thường xuyên, với hàm lượng đường cao, trọng lượng của bạn sẽ tăng đáng kể.
Dứa (thơm) có chứa nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng của mình.
Mít chứa rất nhiều vitamin A, C, canxi, kali, magiê và nhiều chất dinh dưỡng khác rất có lợi cho sức khỏe. Nếu muốn tăng cân bạn đừng bỏ qua loại tuyệt phẩm này.
Thành phần dưa hấu có chứa vô vố chất “uy lực” cho sức khỏe như chống oxy hóa, nhiều vitamin A và C, nhất là betacaroten, lycopene (chất lycopene chính là khắc tinh của ung thư). Uống 1 ly nước ép dưa hấu tương đương với 18g đường.
Chuối là một loại quả lý tưởng cho thực đơn tăng cân của bạn. Chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt. Ăn một quả chuối bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 17g đường.
