Trà đen là thực phẩm giàu flour tự nhiên bạn nên bổ sung để có hàm răng chắc khỏe. Lượng florua trong trà phụ thuộc vào nước bạn dùng để pha trà.
Nho khô giàu flour và các vitamin như vitamin E, vitamin K, vitamin C, vitamin B6... Ăn nho khô giúp giảm táo bón, ngăn ngừa thiếu máu, sốt và rối loạn chức năng sinh lý.
Tôm chứa chất flour vì hàm lượng flour trong nước. Ngoài ra, tôm còn giàu protein và chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Ngoài flour, cua còn là nguồn vitamin C, riboflavin, niacin, sắt, đồng, vitamin B12, magiê và phốt pho.
Rượu vang trắng có chứa 0,06 miligam flour. Tốt nhất là bạn nên uống hai ly vang trắng mỗi ngày.
Hàu là một loại hải sản có chứa chất flour nhưng với lượng nhỏ hơn.
Nho tươi cũng là thực phẩm chứa flour. Để tăng hàm lượng flour cho răng chắc khỏe, bạn có thể uống một ly nước ép nho mỗi ngày.
Các loại nước giải khát làm bằng hương vị trái cây tự nhiên cũng chứa flour. Tuy nhiên, bạn cần chú ý tránh chọn loại nước làm bằng chất tạo ngọt nhân tạo không lành mạnh.
Lượng fluor trong nước soda chứa sẽ phụ thuộc vào nước dùng để pha chế nó. Tuy nhiên, uống soda không tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là soda có đường, vì vậy, bạn nên hạn chế.
Khoai tây cung cấp khoảng 0,14 miligam fluor. Bạn có thể nướng khoai tây hoặc thêm chúng trong món súp để bổ sung flour.
