Một trong những sai lầm khi uống nước cam phổ biến nhất là uống nó khi đang đói hoặc đang no.
Uống nước cam khi đói khiến lượng axit trong dạ dày tăng mạnh, gây kích thích không tốt cho niêm mạc dạ dày, làm dạ dày trương phồng, tràn thừa axit. Từ đó, khiến bạn có cảm giác cồn cào hơn và gây đau dạ dày nặng hơn.
Còn khi đang no, nước cam khiến dạ dày phải hoạt động hết công suất để tiêu hóa, khiến nó trở nên quá tải.
Bạn không nên uống nước cam khi vừa ăn sáng xong, bởi nó sẽ khiến bạn bị đầy hơi, tức bụng.
Nước cam tốt nhưng không phải là đối tượng nào cũng uống được. Với trẻ em dưới 6 tháng tuổi, không nên cho bé uống bởi chỉ cần bú mẹ là bé đã đủ dinh dưỡng.
Trên 6 tháng tuổi, khi cho bé uống nước cam, nên pha loãng. Nước cam chứa nhiều axit và đường tự nhiên, nếu cho bé uống nhiều, dễ khiến bé bị tiêu chảy.
Ngoài ra, không nên uống nước cam với củ cải. Khi ăn củ cải vào cơ thể con người, nó sẽ nhanh chóng sản xuất một chất gọi là "sulfate". Sau khi sulfate được chuyển hóa, nó sẽ sản xuất một chất chống tuyến giáp - thioxianic axit.
Nếu bạn ăn cam tại thời điểm này, các flavonoid có trong cam sẽ được phân hủy trong đường ruột và thay đổi thành axit hydroxy và acid ferulic. Hai loại chất có thể tăng cường tác dụng ức chế axit thioxianic , dễ gây bướu cổ.
Ngoài ra, lượng nước cam uống vào còn phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng dùng thuốc lá. Phụ nữ có thai là đối tượng nên uống nhiều nước cam. Người hút thuốc lá cũng cần bổ sung nhiều nước cam hơn.
