Tiết lộ món ăn sáng vừa bổ vừa ngon mà nhiều người bỏ qua

Bữa sáng thường xuyên ăn những đồ ăn này sẽ giúp bồi bổ cơ thể hiệu quả:

Thực đơn cho bữa sáng phù hợp
Một ly sữa, 2 lát bánh mỳ nướng mật ong, 2 miếng thịt xông khói chiên, thêm 2 quả trứng chiên.
Một ly sữa tách kem, 3 lát bánh mì sandwich, 1 quả chuối, thêm 50g quả hạch khô.
Một tô cháo bát bảo gồm các nguyên liệu như gạo tẻ, táo đỏ, lạc, câu kỷ tử, 1 quả táo.
Bữa sáng nên ăn nhẹ, dễ tiêu
Nếu ăn nhiều dầu mỡ vào bữa sáng sẽ tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa và dễ dẫn đến cholesterol cao. Có người thường thích ăn quẩy rán, bánh rán vào bữa sáng. Tuy nhiên, nếu như không thể từ chối được sự cám dỗ của đồ ăn nhiều dầu mỡ thì chỉ nên một tuần ăn một lần cũng có thể chấp nhận được.
Tiet lo mon an sang vua bo vua ngon ma nhieu nguoi bo qua
Ảnh minh họa. 
Bữa sáng thích hợp với đồ ăn nhẹ, dễ tiêu nhưng dinh dưỡng phải đầy đủ. Bữa sáng là nguồn năng lượng cho cả ngày, khi ăn đồ ăn nhiều dầu, quá ngọt, quá mặn sẽ dễ làm cho bạn cảm thấy nặng nề buồn ngủ.
Nên nếu chọn đồ ăn, thỉnh thoảng bạn nên dùng bánh bao hấp trứng thay cho bánh rán, quẩy rán; cháo khoai lang thay cho khoai tây chiên; chọn một ly sữa hay sữa chua thay cho kem sữa; cháo trắng ăn với dưa chua sẽ giảm gánh nặng cho tiêu hóa, một ngày bắt đầu sẽ đầy phấn chấn.
Bữa sáng nên ăn vào thời gian nào thì thích hợp nhất?
Nghiên cứu y học cho thấy, từ 7h-8h là thời gian thích hợp nhất cho bữa sáng, bởi vì lúc này sự thèm ăn và nhu cầu cần nạp năng lượng qua một đêm là lúc lên cao nhất. Bữa sáng và bữa trưa cách nhau khoảng 4-5 tiếng là tốt nhất. Nếu bữa sáng quá sớm,thì lượng đồ ăn nên tăng thêm hoặc là bữa trưa cũng phải sớm hơn cho tương ứng.
Dưới đây là thực đơn cho bữa sáng, phù hợp với nguyên tắc trên lại nhanh gọn không mất nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo.
- 1 ly sữa, 2 lát bánh mì nướng mật ong.
- 2 lát thịt nguội (nếu bạn muốn giảm cân thì có thể thay bằng hoa quả).
- Thêm hai quả trứng chiên trong 5 phút.
Đây là một bữa sáng đầy đủ, cung cấp cho bạn protein cần thiết trong một ngày, lại đầy đủ can xi và dinh dưỡng toàn diện.

Mẹ sai lầm đáng trách, bé 4 tuổi phải "khoét" bỏ 20 răng bị thối

Bệnh nhi là một cậu bé 4 tuổi, với tình trạng răng miệng rất nghiêm trọng. Tất cả 20 chiếc răng sữa của cậu bé đều bị thối, chỉ còn chân răng nhỏ xíu cắm vào nướu.

Một nha sĩ tại Bệnh viện Patong ở Phuket, Thái Lan đã chia sẻ trên Facebook rằng anh đã gặp một bệnh nhi có hàm răng thối hoàn toàn. Bệnh nhi là một cậu bé 4 tuổi, với tình trạng răng miệng rất nghiêm trọng, nhập viện vào ngày 26/11.

Tất cả 20 chiếc răng sữa của cậu bé đều bị thối. Một số răng đã bị gãy và một phần lớn đã "biến mất", chỉ còn phần chân răng nhỏ xíu cắm vào nướu.

Me sai lam dang trach, be 4 tuoi phai
Cháu bé 4 tuổi phải nhổ toàn bộ hàm răng. Ảnh Khám phá. 

Theo trang tin Sin Chew Daily, cha mẹ của cậu bé gần như không quan tâm đến con cái, để con ở nhà trẻ hàng ngày. Nhân viên của nhà trẻ cũng không hề quan tâm vấn đề chăm sóc răng miệng và cũng không chăm sóc bé cẩn thận. Vậy nên, không ai nhận ra tình trạng răng của cậu bé 4 tuổi này đã vô cùng nghiêm trọng.

Theo nha sĩ trực tiếp khám cho bé trai, với tình trạng răng hiện tại của cậu bé, họ không thể trám răng được. Tình trạng sâu răng của cậu bé rất nghiêm trọng, các dây thần kinh bên dưới răng có thể bị nhiễm trùng đã gây hại cho răng vĩnh viễn nằm dưới nướu. Vì vậy, các nha sĩ không còn lựa chọn nào khác ngoài nhổ hết răng sữa ra vì nếu để răng hư tổn tự rụng ra vô cùng rủi ro.

Ca điều trị đã cần đến 14 mũi thuốc gây tê và 18 mũi khâu. Các bác sĩ cho biết thời gian hồi phục răng miệng của bệnh nhi sẽ mất rất lâu, dự đoán rằng sẽ mất 8 năm tới để răng vĩnh viễn có thể bắt đầu mọc.

Trường hợp này một lần nữa cho thấy cha mẹ cần chú ý đến con cái và kiểm tra sức khỏe thường xuyên để đảm bảo rằng con trẻ luôn ở tình trạng tốt nhất.

Thống kê của Viện Răng hàm mặt quốc gia gần đây cho thấy: Số lượng trẻ em Việt Nam bị sâu răng đang có chiều hướng gia tăng, có đến 80% trẻ 4-8 tuổi bị sâu răng, hơn 90% các bé chăm sóc răng miệng không đúng cách.

Cách chăm sóc răng miệng cho trẻ theo từng độ tuổi

Việc chăm sóc sức khỏe răng miệng sớm cho trẻ là điều quan trọng đối với các bậc cha mẹ. Có nhiều cách bảo vệ và phòng ngừa bệnh răng miệng cho trẻ, trong đó, cha mẹ nên lưu ý đến việc chọn bàn chải, kem đánh răng phù hợp lứa tuổi và thực hành chải răng đúng cách.

Từ 8 tháng tuổi: Bé bắt đầu mọc răng sữa.

Giai đoạn từ 1 tuổi đến 2 tuổi: Cha mẹ cần chủ động đánh răng cho trẻ. Khi bé chưa mọc răng hay mới mọc một vài chiếc răng đầu tiên bạn cần vệ sinh răng nướu cho trẻ bằng gạc mềm thấm nước ấm sạch hoặc nước muối pha loãng.

Khi trẻ 3 - 6 tuổi: Trẻ bắt đầu mọc răng hàm và lần lượt thay răng, chuyển từ răng sữa sang răng vĩnh viễn. Đến lúc này, cha mẹ có thể cho trẻ tự đánh răng mỗi ngày dưới sự giám sát của người lớn.

Trẻ 6 - 9 tuổi: Cha mẹ vẫn nên kiểm tra việc chải răng của trẻ đều đặn để đảm bảo trẻ đánh răng đúng cách.

Bên cạnh đó, cha mẹ cần nhớ một số nguyên tắc và nên sử dụng những mẹo dưới đây nhằm tạo hứng thú cho trẻ làm quen với thói quen đánh răng đúng cách:

Chia lịch đánh răng, vệ sinh răng miệng vào thời gian hợp lý. Bạn cần hướng dẫn trẻ đánh răng đều đặn ngày 2 lần (buổi sáng và trước khi đi ngủ)

Đánh răng đúng cách để trẻ không bị đau đớn, khó chịu, đồng thời mang lại hiệu quả chăm sóc, bảo vệ răng miệng cao. Đó là đặt bàn chải nhẹ nhàng sao cho lông bàn chải vừa khít trên bề mặt răng, chải từng nhóm răng, mỗi nhóm độ 2 - 3 cái, chải đủ ba mặt răng: mặt trước, mặt sau và mặt nhai. Thời gian đánh răng lý tưởng nhất là khoảng 2 - 3 phút.

Lưu ý chọn loại kem đánh răng phù hợp với từng độ tuổi của trẻ: Chọn loại có công thức không đường, chứa xylitol và active fluoride để chống sâu răng. Rất nhiều trẻ nhũ nhi có xu hướng thích ăn hoặc mút kem đánh răng nên phụ huynh cần chọn loại kem an toàn nếu trẻ lỡ nuốt phải.

Chọn bàn chải cho trẻ: Cha mẹ cần ưu tiên loại có đầu tròn nhỏ với cổ bàn chải dài để trẻ dễ xoay sở khi chải sâu tận mặt sau của răng. Lông bàn chải cho trẻ là loại lông siêu mềm đủ để loại bỏ các mảng bám mà không gây trầy xước nướu.

Bất ngờ sản phẩm Trinh nữ Hoàng cung và Sắc xuân Eva bị thu hồi đăng ký

(Kiến Thức) - Cục ATTP vừa ra quyết định thu hồi hiệu lực Giấy xác nhận công bố và Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm TPBVSK đối với sản phẩm Trinh nữ Hoàng cung và Sắc xuân Eva của Công ty cổ phần Quốc tế Dreamt Life Việt Nam.

Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế đã ban hành Quyết định số 1040/QĐ-ATTP về việc thu hồi hiệu lực giấy xác nhận công bố và Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Công ty cổ phần Quốc tế Dreamt Life Việt Nam - địa chỉ: TT 10-11 Khu ĐTM Văn Phú, phường Phú La, quận Hà Đông, Hà Nội.
Theo Nội dung Quyết định: Cục An toàn thực phẩm thu hồi hiệu lực giấy xác nhận công bố và Giấy tiếp nhận đăng ký bản công bố sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe của Công ty cổ phần Quốc tế Dreamt Life Việt Nam.

5 món ăn sáng vừa ngon vừa bổ lại cực kì đơn giản

Đây là gợi ý tuyệt vời nhất cho bữa sáng của bạn. Hãy làm ngay món ăn vừa ngon, đủ chất lại hấp dẫn này cho gia đình thưởng thức.

Bánh mì xíu mại