Giai đoạn trẻ từ 1 đến 3 tuổi là lúc cơ thể cần được bổ sung nhiều dưỡng chất nhất để tăng sức khỏe xương khớp. Bởi vì trong giai đoạn này, lượng canxi trẻ nạp vào cơ thể qua khẩu phần ăn hàng ngày là không đủ bù đắp cho sự phát triển của cơ thể bé.
Một trong những thực phẩm tốt cho xương khớp của trẻ là sữa và các sản phẩm từ sữa như bơ, pho-mát. Các sản phẩm này cung cấp rất nhiều canxi cho trẻ nhỏ trong quá trình phát triển xương khớp và phục vụ cho việc mọc răng. Thêm nữa, sữa còn có rất nhiều tác dụng khác cho cơ thể bé như tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp phòng tránh táo bón...
Khoai lang cũng là một loại thực phẩm giúp trẻ phát triển xương khớp tốt hơn. Khoai lang có chứa rất nhiều canxi và vitamin C giúp tăng mật độ xương khớp và tăng sức hấp thụ các khoáng chất khác của cơ thể.
Sữa đậu nành là một loại thực phẩm rất dễ uống và bổ dưỡng cho trẻ. Đặc biệt, đây là một trong những loại thức uống rất lành, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch dạ dày.
Hạt đậu cũng là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều canxi, vitamin E và chất xơ, giúp bé phát triển cả về não bộ. Tuy nhiên, với trẻ em dưới 1 tuổi bạn cần có phương pháp chế biến đặc biệt như xay nhuyễn, tránh để trẻ ăn nguyên hạt vì dễ dẫn đến hóc, nghẹn.
Trái cam có chứa rất nhiều canxi và vitamin C. Hơn nữa, đây cũng là một loại thực phẩm dễ ăn cho trẻ, có thể xay ra nước hoặc cho trẻ mút, nhá từng múi cam nhỏ để dạy trẻ cách nhai ngay từ khi còn bé.
Hạt kê là một loại thực phẩm có rất nhiều dưỡng chất như canxi, vitamin A, B1, B2, E... Loại hạt này tốt không kém gì thịt cá và là một loại thức ăn rất tốt cho trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi.
Tất cả các loại hạt đều chứa rất nhiều các dưỡng chất như canxi, vitamin C và chất xơ không những tốt cho sự phát triển xương khớp mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, bài tiết của trẻ.
