Kẹo cao su. Nhai kẹo cao su có thể khiến bạn nuốt không khí quá nhiều, điều này dẫn đến lượng không khí bị mắc kẹt bên trong hệ tiêu hóa của bạn gây áp lực, đầy hơi và nóng bụng, béo bụng. Hiện tượng tương tự cũng có thể xảy ra nếu bạn ăn vặt khi đi đường, ăn quá nhanh, nói chuyện khi ăn hoặc uống nước qua ống hút.
Rau họ cải. Bông cải xanh, súp lơ trắng và cải bắp là thực phẩm gây béo bụng. Bởi những loại rau này không tiêu hóa hoàn toàn ở ruột non, khi đến ruột già, vi khuẩn trong ruột có thể gây khí và đầy hơi khi phải tiêu hóa phần còn lại thực phẩm này khiến bụng bạn to.
Các loại quả hạch. Các loại quả hạch như đào, mận chứa nhiều đường có thể gây đầy bụng, béo bụng.
Các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu xanh chứa oligosaccharides, một loại đường tự nhiên trong hạt cà phê gây đầy hơi, to bụng chướng bụng.
Nước ngọt. Bọt trong đồ uống có ga có thể làm bụng bạn bị chướng lên do lượng khí dư thừa. Mặt khác, đường trong đồ uống này cũng gây đầy bụng.
Muối. Tránh xa bất cứ loại thực phẩm nào quá mặn, nêm muối vừa phải để giúp cơ thể không bị trữ nước, đặc biệt là phần bụng.
Sữa. Một số người không sản xuất các enzyme lactase giúp phá vỡ lactose, một loại đường có trong sữa. Ở những người này, lactose sẽ lên men gây đau bụng, đầy hơi. Đây cũng là lý do khiến vòng 2 của bạn to lên bất thường.
Carbohydrate tinh chế. Carbohydrate tinh chế có chỉ số glycemic (GI) cao hơn so với carbs chưa tinh chế, gây đầy hơi và khó tiêu.
Gia vị cay nóng. Một số món ăn nhiều gia vị như cà ri nóng có thể kích thích việc phát hành các axit trong dạ dày, có thể gây kích ứng và lên men trong hệ tiêu hóa, gây đầy hơi.
