Bánh pizza. Nếu muốn ăn nhẹ, bạn có thể chọn sữa chua hay dưa chuột song nên tránh xa thực phẩm có hại như bánh pizza . Nghiên cứu gần đây chỉ ra nước sốt ăn kèm bánh pizza có tính axit dễ gây đau bụng, đại tiện vào ban đêm. Bên cạnh đó, bánh pizza khiến bạn nạp lượng calo khổng lồ mà cơ thể không thực sự cần.
Cà phê. Cà phê không đường rất tốt cho sức khỏe song chỉ nên uống trước khi đi ngủ ít nhất 6 giờ. Nguyên nhân bởi caffein trong cà phê kích thích gây mất ngủ, làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Ngũ cốc có đường. Một bát ngũ cốc trước giờ đi ngủ đôi khi có thể chấp nhận được với những người có nhu cầu ăn đêm. Tuy nhiên, bạn không nên thêm đường bởi chúng thường được tiêu hóa rất nhanh, khiến lượng đường trong máu tăng đột biến ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, ngũ cốc chứa nhiều chất xơ dễ gây đầy bụng khó chịu.
Đồ cay. Đồ ăn cay là một trong những thực phẩm không nên ăn vào ban đêm bởi chúng kích ứng dạ dày, gây tình trạng ợ nóng. Mặt khác, đồ ăn cay còn khiến bạn thức dậy vào nửa đêm song rất khó ngủ lại.
Nước ngọt. Nước ngọt không chỉ gây tăng cân mà còn chứa nhiều gas, caffein khiến bạn khó ngủ hơn. Nước ngọt cũng chứa lượng đường khổng lồ, gây nên tình trạng lượng đường trong máu tăng vọt.
Rượu. Một hoặc hai ly rượu giúp dễ ngủ hơn song chúng cũng là yếu tố gây gián đoạn giấc ngủ. Việc thường xuyên uống rượu còn khiến bạn khó có thể ngủ sâu, dễ thức dậy vào nửa đêm để đi tiểu song rất khó ngủ lại.
Nước cam. Trái cây họ cam quýt chứa lượng vitamin C khổng lồ có lợi cho sức khỏe song cũng có tính axit. Ăn một lượng lớn khiến bạn có thể đối diện với chứng trào ngược dạ dày, đặc biệt vào ban đêm. Thay vào đó, bạn nên ăn một trái táo để tận dụng lượng carbohydrate giúp ngủ sâu giấc hơn.
Burgers. Burgers chứa nhiều chất béo khiến dạ dày phải gồng mình làm việc, thậm chí có thể gây rối loạn tiêu hóa nếu tiêu thụ vào ban đêm. Nghiên cứu cũng chỉ ra hấp thu các chất béo bão hòa trong burgers khiến bạn tỉnh táo hơn, ngủ không sâu giấc.
