Đậu đen. Đỗ đen giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfate, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.
Quả bưởi. Quả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Bạn có thể ăn trực tiếp những múi bưởi hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp. Nên ăn bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần ăn.
Chuối. Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân.
Uống nước chanh. Bạn hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước lọc. Tuy nhiên, nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Yến mạch. Là một thực phẩm tuyệt vời để giảm béo. Chứa ít calo nhưng lại cung câp nguồn chất xơ, prptein dồi dào, giúp hổ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất béo thải ra ngoài, giúp trao đổi chất, tiêu hóa mỡ thừa hiệu quả nhất. Ban có thể dùng nguyên chất nấu cháo, uống ngũ cốc, uống sữa, hoặc thục phẩm làm từ yến mạch.
Quả bơ. Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axit oleic trong quả bơ chính là “vũ khí” giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo này sẽ kích thích phản ứng của cơ thể ngăn chặn tạm thời cơn đói cồn cào đang “thiêu đốt” tâm trí bạn.
Sữa chua. Phái mạnh ít khi ăn sữa chưa, tuy nhiên sữa chua chứa rất nhiều vi khuẩn lợi thể, giúp đẩy nhanh tiến trình tiêu hóa, giải phóng chất béo, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng cho ruột, ngăn cho cất béo tích tụ ở ruột để tránh tạo mỡ bụng. Bạn có thể sử dụng sũa chua sau bữa , hoặc sử dụng sữa chua như một món ăn phụ. Sũa chua cực kỳ hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.
Trà xanh. Trà xanh có lẽ sẽ thú vị thích hợp cho nhiều người, đặc biệt là nam giới. Nếu bạn thích uống trà thì dây là thực phẩm giúp giảm béo bụng cho phái mạnh tuyệt vời. Trong trà xanh chứa chất oxy hóa giúp tiêu hóa mỡ thừa, chống ung thư, hạn chế cảm giác thèm ăn. Những người thường xuyên sử dụng trà xanh hằng ngày, đều ít mỡ thừa ở bụng.
Rau củ: bất kỳ loại rau củ nào cũng giúp bạn giảm cân. Vì trong những loại rau củ, thành phần chính là những chất xơ, vitamnin, protein, sắt, kali… những thành phần này sẽ giúp giảm cân, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng. Rau củ còn có tác dụng cho sức khỏe. Trong một bữa ăn không thể thiếu rau củ, nhất là rau xanh.
Rượu vang nho. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong vỏ của trái nho, có tác dụng đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người uống rượu vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người ít uống rượu. Sau khi uống, rượu vang nho có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ mà không làm tăng cân.
