Thực phẩm giàu protein nạc, ăn bao nhiêu cũng không lo béo

17/07/2018 14:09

(Kiến Thức) - Ngoài vai trò thiết yếu trong việc xây dựng và duy trì cơ bắp và mô trong cơ thể, protein cũng thúc đẩy cảm giác no bụng và có thể giúp kiểm soát cân nặng. Hãy ăn loại thực phẩm giàu protein nạc để giảm cân.

Thảo Nguyên (theo Healthline)

@{ WContent wContent = wContents.get(0); }

@components.block.ContentTitle(wContent)

Cá trắng rất giàu protein, thỏa mãn cơn đói của bạn. Thực phẩm này còn ít chất béo và ít calo, khiến chúng trở thành một loại thực phẩm ăn kiêng tốt.

Sữa chua Hy Lạp nguyên chất chứa nhiều protein hơn và mềm hơn sữa chua thông thường.

Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng là thực phẩm giàu protein nạc tốt, ít chất béo. Chúng cũng giàu chất xơ và có thể giúp giảm cholesterol nếu bạn ăn thường xuyên.

Thịt gia cầm trắng không da như ức gà, thịt gà tây trắng giàu protein và ít chất béo là thực phẩm giảm cân hoàn hảo.

Phô mai Cottage ít béo là một loại thực phẩm giàu đạm, ít béo.

Đậu phụ là một lựa chọn protein đặc biệt khả thi nếu bạn tránh ăn thực phẩm động vật.

Thịt bò nạc không chỉ chứa nhiều protein mà còn giàu vitamin B, kẽm và selen.

Bơ đậu phộng bột là một nguồn protein thuận tiện chỉ có một phần nhỏ calo và chất béo của bơ đậu phộng thông thường.

Sữa ít béo là một nguồn protein tốt mà bạn có thể dùng thường xuyên thay sữa nguyên chất.

Thịt lợn nạc như thịt thăn, thịt mông cũng là một nguồn giàu protein, một số vitamin B, selen và kẽm. Hãy chắc chắn cắt bỏ phần mỡ dư thừa trên thịt để tránh chất béo và calo không cần thiết.