Thói quen xấu khiến bạn kiệt sức trong ngày nghỉ lễ 2/9

Ngủ nướng. Nghỉ lễ 2/9 hay các ngày lễ tết là cơ hội để bạn ngủ nướng, nhưng hãy để ý đến mức độ. Việc "nướng" quá lâu có thể gây nên các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút… Không chỉ thế, nó còn dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm liên quan đến dạ dày và hệ tiêu hóa, bệnh đường hô hấp, tim mạch…

Thức khuya. Tâm lý được nghỉ vào sáng hôm sau khiến nhiều bạn mặc kệ sức khỏe và thức khuya. Nếu thức quá khuya trong ngày nghỉ lễ 2/9, bạn sẽ đến cơ quan với vẻ bơ phờ vào sáng hôm sau. Thức khuya làm giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh dịch thông thường. Và đặc biệt nó còn là nguyên nhân chính gây nên mụn, quầng thâm quanh vùng mắt, da khô...

Bỏ bữa sáng. Bỏ bữa sáng là một trong những thói quen của rất nhiều người trong những ngày lễ. Nhưng bạn có biết rằng, bỏ bữa sáng là nguyên nhân khiến bạn chậm chạp.

Vui chơi quá đà là nguy cơ sức khỏe lớn khi bạn nghỉ lễ 2/9, nhất là khi bạn không có thêm ngày nghỉ thứ hai để phục hồi. Theo các chuyên gia, các hoạt động vui chơi ngày lễ nếu ở mức độ vừa phải có tác dụng thư giãn nhưng nếu quá độ, cơ thể phải làm việc quá sức, rất có hại cho sức khoẻ.

Uống nhiều rượu bia. Sử dụng quá nhiều chất kích thích là điều không tránh khỏi vào dịp lễ nhưng uống quá nhiều rượu, bia, có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, sơ gan... Riêng rượu kém chất lượng, pha bằng cồn công nghiệp (methanol), có thể gây chết người.

Nằm xem tivi. Việc làm này gây đau, cổ, vai và lưng của bạn. Thậm chí nếu duy trì lâu dài thói quen này, bạn có thể làm sai dịch cấu trúc xương, phát sinh tật hiếng mắt, lé mắt.

Uống ít nước. Chỉ mất nước ở mức nhẹ - ít nhất là 2% mức chất lỏng – bạn cũng có thể bị mất mức năng lượng đáng kể, Amy Goodson một chuyên gia dinh dưỡng cho sức khỏe tại trường Y học thể thao Texas Ben Hogan cho biết. “Mất nước sẽ làm giảm thể tích máu, làm cho máu dày hơn”, Goodson giải thích. Điều này khiến trái tim của bạn bơm kém hiệu quả, làm giảm tốc độ mà oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp và các cơ quan của bạn.

Không rời xa các thiết bị công nghệ. Việc luôn "dính chặt" với các thiết bị công nghệ có thể mang đến nhiều tác hại đối với sức khỏe, từ giảm khả năng tập trung và năng suất làm việc đến khó ngủ và stress nặng. Do đó, tạm thời tránh xa các thiết bị số để dành thời gian nghỉ ngơi có thể giúp bạn giảm stress và tối ưu hóa lợi ích của việc thư giãn vào dịp nghỉ lễ.